大約有50%的准媽媽會受到腰疼的困擾。 為了適應不斷增加的體重， 以及逐漸隆起的腹部， 准媽媽的脊柱會發生生理性彎曲， 腰部向前突， 從而造成腰部的負荷過大。 另外， 由於妊娠後分泌的“鬆弛素”會使支撐關節之間的韌帶變得鬆弛（其中也包括脊椎下部的骶骨和髖骨之間的關節）。 這是在為胎兒的順利娩出做準備。 不過， 它也會增加腰疼的風險。
一般情況下， 這種疼痛只是持續瞬間， 而且是在某些動作中產生：比如， 從床上起身， 從椅子上站起來， 彎腰的時候……
採取正確的姿勢
腰部一直保持挺直。 坐著的時候，
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用擊劍運動員的姿勢使用吸塵器。 一腳朝前， 膝蓋彎曲， 這樣可以讓你保持腰部挺直， 從而保護你的腰；熨燙衣服時， 可以採取坐姿；儘量避免提重物， 如果一定要提的話， 將物品平均分裝在兩個袋子裡， 放在身體兩側， 膝蓋彎曲（而不是彎腰）採用下蹲的姿勢將重物提起來。
從床上起身時保護你的腰。 用左手抱住左膝， 把大腿拉到腹部， 慢慢地朝側面翻身， 帶動你的頭、肩膀和身體一起轉。 重要的是不要試圖用腰部的力量翻身。 側臥之後， 抬高另一個膝蓋， 用手支撐， 坐起來。 這是你的雙臂在用力，
