准媽咪要重點呵護的身體部位

女性在懷孕的時候， 生理變化非常大， 無論是內在還是外在都會發生很大的改變。 如果對於這些部位的改變有正確的認識， 而且採取細心呵護的話， 你就會成為一個健康美麗的孕媽媽， 下面為大家介紹准媽在孕期要重點細心呵護的幾個部位。

1、乳☆禁☆房

當女性懷孕到了40天左右， 孕媽媽由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素， 所以這個時候乳腺增大， 乳☆禁☆房會產生脹痛， 到了懷孕3～4個月的時候， 大部分孕媽乳☆禁☆房已開始變大， 除了輕微疼痛， 有時還會摸到腫塊。 另外， 乳☆禁☆房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，

乳☆禁☆頭顏色會變得更深。

這個時候要採用什麼樣的呵護方式呢？孕媽媽可以經常用溫和皂水擦洗乳暈和乳☆禁☆頭皮膚， 並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。 之所以這樣做是為了保持乳☆禁☆房衛生， 還可使皮膚逐漸變得結實耐磨， 日後經得起寶貝吸吮。 每次在洗完澡以後要正確按摩乳☆禁☆房。 每次清洗乳暈和乳☆禁☆頭後， 用熱毛巾敷乳☆禁☆房並用手輕輕地按住， 用手指在乳☆禁☆房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2、腰部

在懷孕的不同時期， 大部分的孕媽媽都有腰疼的經歷， 在孕期的時候， 身體各部位的關節都會比原來更加鬆弛， 在為懷孕做準備， 並且由於腹部增大， 重心前移使你的身體平衡發生變化， 加重了腰部的負擔。

這個時候要採取的呵護措施是，

當站著的時候要調整姿勢， 不時進行重心的改變， 雙肩收緊， 收緊腹部， 將骨盆輕微前移。 當坐著的時候後背要有好的支撐， 並且膝蓋的高度要略高於大腿。 當睡覺時最好側臥， 選擇硬一點兒的床墊， 在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。 平常如果不是非常必要的話要儘量避免穿高跟鞋， 如果出現腰部不適， 可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

3、腿部

懷孕後腿部的不適主要表現為腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現象。 在懷孕的時候， 因為子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫;另外懷孕後， 孕媽對鈣的需求量明顯增加， 所以很多孕媽會因為缺鈣而發生抽筋現象，

夜間血鈣水準比日間要低， 故小腿抽筋常在夜間發作。

這個時候要採取的呵護措施是， 每當坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 儘量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 以伸展小腿肌肉。 儘量不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。 日常飲食當中避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。