准媽咪進補注意事項

懷孕之後很多准媽咪們就享受著國寶級別的待遇， 三餐都在進補營養食物。 相關專家就提醒准媽咪們， 懷孕之後過量進補對母嬰健康不利， 注意營養均衡， 適當運動， 合理攝入水果蔬菜才是最健康的孕期飲食， 准媽咪們要注意不要過量進補。

1.准媽咪進補須知

女性的體質不一樣， 懷孕之後進補的食材上也就有所差別， 進補方式也要適當調整， 有些女性是寒性體質就要多以溫宮養宮的食材為宜， 尤其要注意不要虛不勝補， 寒性體質的女性往往被出問題來， 甚至有嚴重的誘發流產的可能性都是有的。

進補之前准媽咪們最好是先瞭解一下不同體質吃什麼不同食物較好， 不要隨便亂吃一通， 對母嬰健康不利。 如寒性准媽咪就不宜吃導致陰虛的海參、銀耳、甲魚之類的滋補品。

2.食補優於藥補

是藥三分毒， 就算是平時的健康人也是食補好過藥補， 更別說懷孕之後的准媽咪啦！懷孕之後進補儘量以食補為佳， 注意營養膳食， 多攝入肉類， 奶類， 豆類， 魚類， 水果蔬菜類的營養食物， 適當運動促進營養的消化和吸收就是最好的進補。 而不是需要用大補的藥物來進補， 如用人參之類進補等， 人參有益氣養氣作用， 准媽咪們吃了之後會導致睡眠減少， 精力過旺， 反而不昨于安胎養胎。

3.營養越多越好

有些准媽咪錯誤地以為營養攝入越多越好，

就猛吃猛補， 最後導致營養過剩， 對母嬰健康都不利。 尤其是一些微量元素所致的營養過剩， 更是不昨于胎兒的健康發育。 營養均衡， 能滿足胎兒正常的生長發育需求就好， 而不是補得越多越好。 准媽咪們要擯棄這樣子的錯誤觀念。 再者准媽咪們吃這麼多還會導致自己肥胖， 出現妊娠肥胖症， 以及三高等疾病， 給生產造成危險， 孩子也可能吃成巨大兒， 加大生產難度， 甚至需要剖腹才行。

4.微量元素過多

很多媽咪聽說葉酸有助於預防孩子神經管疾病， 就早早地提前在服用了， 卻不知道服用葉酸是有定量的， 每天攝入200毫克就行。 如果攝入過多就會影響到鋅的攝入， 不利於胎兒的健康成長。 攝入過多的鈣對胎兒的健康發育也存在影響，

還會增加母體患上腎結石的可能性；還有維生素在胎兒早期攝入過多也會影響到胎兒的健康發育， 甚至有可能誘發流產。 可見微量元素並非越多越好， 准媽咪們在補充營養時要注意不要營養過剩啊！