准媽咪防曬 必須做到這些

在懷孕期間， 你身體中的荷爾蒙發生了變化， 所以你可能會注意到， 你的皮膚變得非常敏感。 在這個時候， 你的皮膚會對紫外線過敏， 所以一定要注意防曬。 那麼孕期怎麼做， 才能保護好皮膚呢？

1.使用防曬霜等產品

使用防曬霜和防曬乳， 能夠形成一層特殊的保護層， 使你的皮膚免受紫外線的傷害。 推薦使用廣譜防曬霜， 它能夠很好地防護UVA和UVB（紫外線的兩種類型）。 通常情況下， 你所使用的防曬霜的SPF值至少要15。

如果你需要長時間出門， 高防曬指數的防曬霜可能更合適。 出門之前， 你需要提前30分鐘塗防曬霜，

定期使用防曬霜才能有效防曬， 同時要注意塗抹均勻。 裸☆禁☆露的腿、耳朵和手， 這些容易遺忘的地方都需要塗。 絕大多數的防曬霜都適合孕婦使用， 但是如果你喜歡溫和點的防曬霜， 可以選擇有機防曬霜。

2.做好全身防護工作

如果你需要長時間暴露在陽光下， 記得戴寬簷帽來防曬， 這能保護你的臉和肩膀。 同時儘量穿寬鬆、淺色的衣服來遮住四肢， 棉質衣服比合成材料衣服更為透氣。 戴副太陽鏡出門， 也是一個不錯的防曬選擇。

3.儘量待在遮擋物下

懷孕期間， 最好不要在陽光下待太長時間， 特別是在妊娠前三個月。 外出時， 如果正處於陽光最強的時間裡（下午1點~3點），

4.保持身體的水分

懷孕期間， 一定要保持身體的水分。 如果你在一段時間內， 都處在炎熱的環境中， 一定要補充水分， 最好要喝白開水， 這不僅能幫你解暑， 還能讓你防止水腫。

5.防止體溫過熱

懷孕時一定要避免體溫過熱， 特別是在妊娠前三個月的時候， 因為這關係到脊椎問題。 你應該避免長時間處在太陽底下， 不要使用日光浴床， 同時注意保持身體的水分。 如果你覺得特別熱， 你可以試著把腳泡在涼水中， 但不能泡太久。