准媽咪：胎寶寶體重的管理

很多准媽咪都想知道肚子裡的寶寶有沒有好好吸收營養， 會不會長的太小個或是太大個等問題。 其實， 有方法可以知道寶寶的大小以及控制寶寶的體重。

如何判斷胎寶寶的大小？
雙頂徑（BPD）——又稱為“頭部最大橫徑”， 是指胎兒胎兒顳骨之間最大距離。 孕中期以後， 可以通過雙頂徑來推測寶寶的大小。 同時BPD也可以用於確定預產期， 特別是孕中期後難以通過頭臀長（CRL）來確定預產期時。
腹圍（AC）——胎兒肚子的寬度和前後長度來測量出的胎兒腹圍。 根據胎兒的營養狀態和脂肪生長情況的不同， 這是容易看出差別的一個數值。
股骨長（FL）——胎兒大腿骨的長度， 大腿骨是指大腿根部到膝部的長度。 這比測量肚子的誤差要小， 是確認胎兒生長情況的重要資料。
頭臀長（CRL）——從胎兒頭部到臀部的長度， 又稱為“頭臀高”。 妊娠8～11周時， 每個胎兒發育狀況還沒有太大差異， 因此醫院往往通過測量CRL來預測預產期。

box推測胎寶寶體重公式：
胎寶寶體重（EFBW）＝1.07×BPD3＋0.3×AC2×FL
胎寶寶的體重是怎樣變化的？
孕早期（0~12周）尚處於胚胎發育階段到12周體重14g
孕中期（13~27周）快速成長發育階段到27周體重900~1300g
孕晚期（28~40周） 部分器官發育完善到38周體重2900~3400g

胎寶寶偏大該如何處理？
飲食要點、“高品質”而非“高熱量”
孕媽咪在孕期營養的攝入要全面、均衡， 在保證一天所需熱量的前提下， 避免在加餐、零食中攝入過多的熱量。 所以， 番茄、黃瓜、芹菜等低熱量、營養豐富的食物都可以替代那些高熱量的食物， 作為孕媽咪的零食。
運動要點、“持久戰”而非“強度戰”
一說到控制體重， 很多媽咪都會想到健身房， 但是哪些強度大的運動是不適合孕媽咪的。 散步、簡單的瑜伽等都是適合孕媽咪做的運動。 每天吃飯後， 出門散步半小時， 不僅能呼吸到新鮮的空氣， 同時也能讓身體得到鍛煉。

胎寶寶偏小該怎麼辦？
密切關注孕早期體重的增長
孕早期， 不少孕媽咪體重不升反降， 因此這個時期孕媽咪每週體重降低超過0.5kg， 就要引起重視了。
胎寶寶發育遲緩的診斷與治療
一旦發現胎寶寶出現發育遲緩的現象， 孕媽咪必須立即就醫。 孕28～36周是胎寶寶體重增長最快期， 每週增長0.15～0.2kg， 在這段期間治療胎寶寶宮內生長遲緩是最佳時期。
子宮內環境不佳需及時治療
如果是胎盤或者血管功能有問題的話， 則需要調理子宮環境， 以及改善胎盤功能， 根據醫生建議住院治療， 並在醫生的指導下考慮是否需要採用剖宮產等分娩方法。
預防孕期營養不良營養均衡對孕媽咪很重要， 如果出現營養狀況不佳， 則需要改善自身的營養狀況， 注意營養均衡， 以蛋白質、脂肪、碳水化合物等三大營養素為中心， 維生素、礦物質兼顧， 不挑食、不偏食。
（實習編輯：藍麗芳）