准媽喝水也有講究？

懷孕後， 准媽媽們喝水成了頭等大事， 但是這喝水也很有講究。 那麼， 准媽媽喝水怎麼個講究呢？
一、女人懷孕時必須喝足夠的水， 切忌口渴才飲水
要上班的准媽媽們， 起床後喝一杯新鮮的白開水。 另外， 在上班後、下班前， 也可喝一杯水。 孕早期多喝水可避免脫水， 還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。 不過， 准媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。 對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜， 孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水， 一天保證8次、共1600毫升的飲水。
二、綠豆湯解暑但要少喝
很多准媽媽肯定覺得特別熱， 想喝冰水又不敢， 喝飲料又怕有刺激， 怎麼解暑才好呢？可以喝點綠豆湯， 綠豆湯特別能解暑。 “孕婦可少量喝些， 但不適合長期喝， 綠豆屬陰， 對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候， 可加些紅豆大棗一起煮， 可補氣養血。 ”另外， 也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多， 還含有豐富的鋅， 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此， 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。 但喝太多會導致睡眠品質下降， 間接影響胎兒。 每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。
（責任編輯：倪娟）