據統計， 每4位准媽媽中就有3位在懷孕期間會感到噁心， 有時還會嘔吐。 那麼， 有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的傢伙， 讓准媽媽安然度過孕早期呢？以下是孕吐媽媽的10大飲食建議。
孕吐是早孕反應的一種。 妊娠以後， 大約從第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐。 特別在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐。 本來正在安穩地吃飯， 可一聞到味道就噁心。 食欲徹底消失了， 體重也下降了， 大都有各種類型的頭痛。 這時就會擔心會不會影響胎兒。
因孕吐使胎兒致死的情況是沒有的。 到第16周，
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孕吐的原因 為什麼會孕吐
原因1.荷爾蒙的急劇變化
一懷孕， 女性體內荷爾蒙就會急劇變化。 由於身體無法承受這種劇變， 所以會發生孕吐。
原因2.孕媽媽體內的免疫反應
據說， 在孕媽媽的體內， 會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力， “孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
原因3.為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候， 為了不讓媽媽吃得太多， 活動得太多， 所以產生此反應來保護寶寶。
雖然眾說紛紜， 但都無法作出完滿的解釋。 此外， 如果出現多胎妊娠（雙胞胎）等情況的話， 孕吐現象可能會更嚴重。
哪些准媽媽孕吐較嚴重
1. 容易暈車、暈船、偏頭痛。
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2. 懷的是雙胞胎或多胞胎。
3. 你的母親或姊妹有過孕吐的症狀。
特別注意：劇吐反應
少數孕婦反應特別嚴重， 呈持續性嘔吐， 甚至不能進食、進水， 稱為妊娠劇吐。 嘔吐物除食物外， 還有黏液性泡沫， 也可能有膽汁或血性物。 由於嘔吐頻繁， 孕婦處於失水狀態。 如果病情繼續惡化， 將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀， 甚至造成死亡。
如果發生以上狀況， 需到醫院及時就診。
孕吐媽媽飲食10建議
1.注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的， 按照自己的喜好， 選擇促進食欲的食物。 同時， 多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等， 這樣可滿足對營養的需要。
2.選擇易消化的食物
其次， 孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，
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3.想吃就吃
孕吐的媽媽不必遵循三餐規律， 想吃就吃。 進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。 不必片面追求營養價值， 以適應孕媽媽短期口味的改變。 妊娠反應結束後， 可以逐步調整。
4.少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐， 不要讓胃部有過飽或過餓感覺， 避免吃口味油膩、辛辣的食物。 孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食， 睡前或者起床前吃一點， 減輕胃部的不適。
5.補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降， 這樣會加重早孕反應， 應注意補充維生素B1。 維生素B6有一定的止吐作用， 食用含有維生素B6豐富的食物， 如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果， 或者維生素補充劑，
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6.選擇合適的烹調方式
多數孕媽媽不喜歡油膩的食物， 因此， 儘量少用煎炒烹炸的方式， 過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。 按照孕媽媽的口味， 選擇蒸煮燉的方式， 以清淡合口為主。
7.保證攝入足夠的碳水化合物
碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽媽都會產生不利影響。 胎兒時期， 組織中的脂肪酸氧化酶活力很低， 利用脂肪為胎兒供能不是很好的方式。 這個時候， 葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能量來源。 谷類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物， 消化吸收後， 以葡萄糖的形式進入胎盤， 一部分被胎兒利用， 一部分在胎盤合成糖原儲存起來。 由於胎兒期的肝臟還不能發揮作用， 因此， 需要通過胎盤的糖酵解酶將儲存的糖原轉變成葡萄糖供給胎兒。
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由於孕吐反應， 孕媽媽們常常處於一種饑餓狀態， 尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。 這個時候如果碳水化合物攝入不足， 機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。 脂肪在分解過程中會產生酮體， 碳水化合物攝入不足， 酮體無法正常代謝， 孕媽媽會因此出現酮症或酮症酸中毒現象。 酮體通過胎盤進入胎兒體內， 會損傷胎兒大腦和神經系統發育。 孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物， 以避免上述現象的發生。 孕吐嚴重， 完全不能進食的孕媽媽， 要在醫生的指導下， 經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。
8.攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化，女性應從計畫懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。並補充葉酸補充劑，直至整個孕期。孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還應每日補充400微克的葉酸，這樣不僅有助於預防神經管畸形，還可以降低妊娠高脂血症的發生。
9.輸營養液
孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養，避免造成營養不良。
10.適量運動可減輕孕吐
孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。
保持輕鬆愉悅的心情可緩解孕吐
孕媽媽們出現早孕反應後擔心會影響胎兒營養供給，精神處在一種緊張的狀態。殊不知，這種緊張的狀態也會加劇孕吐反應。孕媽媽們要瞭解早孕反應是一種正常的生理反應，這個時期胎兒處於形成器官的階段，營養需求相對少些，暫時的營養不均衡不影響胎兒的健康。因此，孕媽媽們多和家人、朋友以及其他孕媽媽交流，減少心裡負擔。
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化，女性應從計畫懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。並補充葉酸補充劑，直至整個孕期。孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還應每日補充400微克的葉酸，這樣不僅有助於預防神經管畸形，還可以降低妊娠高脂血症的發生。
9.輸營養液
孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養，避免造成營養不良。
10.適量運動可減輕孕吐
孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助於減輕孕吐反應。
保持輕鬆愉悅的心情可緩解孕吐
孕媽媽們出現早孕反應後擔心會影響胎兒營養供給，精神處在一種緊張的狀態。殊不知，這種緊張的狀態也會加劇孕吐反應。孕媽媽們要瞭解早孕反應是一種正常的生理反應，這個時期胎兒處於形成器官的階段，營養需求相對少些，暫時的營養不均衡不影響胎兒的健康。因此，孕媽媽們多和家人、朋友以及其他孕媽媽交流，減少心裡負擔。
