准媽夏季備孕須知
要點1：心理要重視
爸爸媽咪已經做好迎接寶貝的心理準備， 開始實施“造人計畫”， 必然已經做過慎重的思考、周密的安排。 現在要面對的問題不在於心理上如何重視， 而是心情如何減壓、情緒如何放鬆。
順其自然最佳
雖然夏季懷孕比較適宜， 第二年四五月份寶貝出生， 滿月後就可以抱到戶外享受陽光，
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情緒別升溫
夏季氣候炎熱， 室內外溫差較大， 加之晚睡早起， 人容易火氣旺盛情緒煩躁。 准媽咪需要注意調理好心緒， 這不僅有助於受孕， 也有助於胎寶貝健康的成長發育。 充足的睡眠、清淡但有營養的飲食也有利於心情的調理， 當然准爸爸的關心呵護更是少不了。
要目2：愛愛要和諧
經過一系列的精心準備， 備孕爸媽們不僅在心理上有了充分的認識和準備， 生理上的儲備也十分充足， 身體調節到最佳狀態，
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合理“性☆禁☆福”
夏天陽光照射會增加人體的敏感性， 紅外線可使皮膚溫度升高， 全身血液流速加快， 使人體的興奮性加強。 這種光對人體的作用能夠產生激素效應， 會讓人享受到更多的“性☆禁☆福”。 造人運動活動隨著陽盛而有所增多。
但夏天酷暑當道， 十分容易耗氣傷津， “造人”又是一項劇烈的活動， 所以備孕爸媽們還是應該有所節制， 要考慮到來日方長喔!
安全“造人”
夏季雷雨天氣較多， 電閃雷鳴既影響情緒， 更會產生極強的射線， 可能導致生殖細胞的染色體發生畸變， 所以為了優質寶貝，
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進行“造人”運動後， 不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴， 應注意室內通風透氣和防暑降溫， 同時也別只顧涼快忘了保暖， 讓“夏日性☆禁☆愛感冒綜合征”乘虛而入， 影響到下一次的甜蜜。
要點3：休養也生息
夏季備孕需要提前補充營養， 需要戒除不良生活習慣， 如戒煙戒酒， 更需要身體素質的提高。 所有這些準備工作， 都是為了能以最佳的身體狀態去獲得完美的卵子和精子， 在一個理想的狀態下受孕， 從而能夠孕育出健康聰明的優質寶貝。
躲開婦科病
炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節， 潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒， 女性衣著過緊或沖涼不慎，
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科學健身
夏天氣候炎熱， 對人體消耗較大， 鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行， 公園社區、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運動， 不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。 健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內運動。
飲食要小心
夏季食物豐盛、營養可口， 但也是細菌性食物中毒、細菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發期， 這些疾病都是由於飲食上的不良習慣而產生。
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鮮活食物在高溫季節容易腐爛變質， 對那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說， 請把這些飲食喜好暫時放一放吧， 因為有害病菌很有可能由此進入你的體內。 食不厭精， 把好你的入口關， 儘量做到每天的食物都能保持新鮮， 不要讓細菌有可乘之機。
准媽夏季備孕須知
要點4：衣食和住行
炎熱的夏季酷熱難擋， 從衣食住行上都給准爸媽們帶來了嚴峻的挑戰， 但“備孕”工作可不能有絲毫鬆懈， 只要注意以下幾點， 輕鬆度夏、快樂造人就不再是件難事了。
防暑防曬
高溫季節備孕媽咪應儘量避免陽光強烈時段(10點~17點)出行， 外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子， 避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。衣服以棉質為好，宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。平時儘量多喝開水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。
遮陽只能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液並持續補充，陰雨天也不可掉以輕心，因為紫外線是無時不在的。
備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。
環境營造
合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
一般室內溫度以26℃為宜。由室外進入室內時，一定要注意有個適應過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時更換衣服。室內相對濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣乾燥時，可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。
夏季蚊蟲滋生，每8個小時左右給室內通風透氣，並做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。
合理營養
夏季天氣炎熱，容易出現食欲下降的現象。需要做到營養均衡，適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸製劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。
夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計畫。
合理安排飲食可採用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。
避免熬夜
夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。
所以，準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最後的受孕打下堅實的基礎。
小編總結：選擇夏季懷孕的准媽媽們一定要注意防暑防曬，攝入合理的營養，注意生活習慣避免熬夜，調節好自己心態放鬆心情，適當做一下運動，這樣對寶寶的健康發育成長都能奠定基礎哦。
避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。衣服以棉質為好，宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。平時儘量多喝開水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。遮陽只能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液並持續補充，陰雨天也不可掉以輕心，因為紫外線是無時不在的。
備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。
環境營造
合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應。夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。
一般室內溫度以26℃為宜。由室外進入室內時，一定要注意有個適應過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時更換衣服。室內相對濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣乾燥時，可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。
夏季蚊蟲滋生，每8個小時左右給室內通風透氣，並做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。
合理營養
夏季天氣炎熱，容易出現食欲下降的現象。需要做到營養均衡，適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸製劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。
夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計畫。
合理安排飲食可採用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。
避免熬夜
夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。
所以，準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最後的受孕打下堅實的基礎。
小編總結：選擇夏季懷孕的准媽媽們一定要注意防暑防曬，攝入合理的營養，注意生活習慣避免熬夜，調節好自己心態放鬆心情，適當做一下運動，這樣對寶寶的健康發育成長都能奠定基礎哦。
