1、不節食減肥：以免寶貝日後患心臟病和糖尿病的危險性增大
澳洲婦產科專家研究發現， 一個人是否患心臟病、糖尿病以及其它成人疾病， 明顯與懷孕期間的節食減肥行為有關。
專家指出， 孕婦節食減肥的方法會減少能量和蛋白質的攝取， 而這兩種營養素是胎兒生長發育及新陳代謝的不可缺少的物質， 對胎兒體重產生很大影響。 如果孕婦因節食而營養不良，
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2、不挑食偏食：以免胎兒在子宮裡停止發育
有些孕婦孕前就有偏食挑食的習慣， 懷孕後口味更挑剔了。 吃飯時總挑自己喜歡的食物吃， 不喜歡的依然不動筷子， 有的孕婦甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。 要知道， 至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養素， 就拿牛奶和雞蛋來說， 雖然營養價值很高， 但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。
不吃主食會使孕婦缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等， 如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，
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3、不去非正規游泳池：以免增大流產的危險性
懷孕中期隨著體重增加， 孕婦的脊柱承受的壓力越來越大。 如果身體狀況允許， 游泳是一項對孕婦有益處的運動。 研究表明， 游泳可以調整孕婦的情緒， 減少腰痛和痔瘡等不適， 促進自然分娩。
不過， 產科專家提出告誡， 孕婦去游泳時要注意選擇正規的游泳池。 一些游泳池經常使用氯氣消毒泳池中的水， 如果其中的三氯甲烷含量較高， 這種有害的氣體就會通過皮膚吸收進入孕婦的體內， 增大流產的危險性。 為此， 孕期游泳須去水質有保證的正規游泳池，
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4、不過度大笑：以免誘發流產和早產
孕期情緒不好不利於胎兒的生長發育， 容易生出畸形兒。 因此， 人們總是告誡孕婦保持樂觀心態， 最好多笑。 但並不是說， 無限度地開懷大笑就對孕婦大有益處。
產科專家指出， 孕婦盡情大笑其實也是不妥的。 大笑時容易使腹部猛然抽搐， 刺激子宮發生收縮。 如果在懷孕早期容易導致流產， 如果在懷孕晚期容易導致早產， 所以孕婦隨意大笑不已並不是一個好習慣。
5、不取仰臥位睡覺：以免發生仰臥綜合症
隨著胎兒不斷長大， 到了懷孕晚期腹腔幾乎完全被子宮佔據。 如果還堅持仰臥姿勢睡覺， 增大的子宮很容易向後壓在大動脈上，
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6、不用水溫太高的水洗澡：以免造成胎兒中樞神經系統的損害
洗熱水澡是很多人的習慣， 包括一些孕婦， 覺得能使自己神清氣爽， 消除疲倦。 但研究資料顯示， 懷孕2個月內的胚胎組織對於溫度變化極為敏感， 即使是洗澡水的溫度。 一般來講， 水溫超過42℃就可能會對胚胎的中樞神經系統造成損害，
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7、每天按時起居：以免發生流產和妊娠高血壓綜合症
有些人在懷孕後， 仍然未改每天不按時起居的生活習慣。 特別是全職在家休養時， 更是每天想幾點起就幾點起， 想幾點睡就幾點睡， 沒有一點生活規律， 認為只要休息的時間夠長就不會有什麼問題然而， 人體是有生物鐘節律的， 沒規律的生活會使人的垂體前葉功能發生紊亂， 生物鐘節律被打亂。 這樣， 不僅影響胎兒的生長發育， 嚴重時甚至造成生長發育停滯。 同時， 孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現頭痛、失眠、煩躁等不適， 增大流產的可能性， 還容易誘發妊娠高血壓。
8、儘量少用手機：以免增大出生缺陷的發生率
手機已經是人們生活中離不開的必需品，很多人懷孕後仍然手不離機。環境衛生研究專家指出，在導致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其餘30%原因中有20%是不良環境因素所致，其中包括電磁波輻射。
測定表明，手機在接通的一刹那電磁輻射強度會突然增大，而受精卵最初發育形成時，子代染色體複製完全是一個生物電流流動過程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發育的發生率。為了安全起見孕婦在懷孕期間最好少用手機，特別是懷孕最初的3個月。
9、儘量少用電器：以免增加孕婦的自然流產率
現代生活離不開微波爐、電磁灶、電熱毯、電腦等一系列電子產品，這些產品大大提高了人們的生活品質。
而優生學家指出，孕期還是少用這些產品為好，因為這些產品都會產生電離輻射，最好用其他用品來替代。比如，天氣寒冷時睡覺，怕冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯;加熱食物時能用天然氣就儘量不要使用微波爐;使用微波爐或電磁灶時要注意讓身體與之儘量保持遠一些的距離;儘量減少與電腦接觸的時間，使用時最好穿戴上電磁波防護衣。
10、每天少看電視：以免影響母嬰健康和促發下肢水腫
很多人懷孕後，每天的活動比原來減少了許多，於是經常看電視消磨時間。但彩色電視機在工作時，顯像管在高壓電源的激發下不斷發出看不見的X射線，還會產生波長小於400微米的紫外線。如果距螢光屏3-4米遠，每次最多看1-2個小時，中間休息10分鐘以上，尚不會對孕婦和胎兒有多大的影響，但若是長時間地看電視，可能會引起流產和早產，導致胎兒發育異常。另外，看電視時間太長會影響孕婦的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現下肢靜脈曲張。
11、每天最好午休一下：以免身體過勞發生意外
隨著胎兒越長越大，孕婦的身體越來越笨重，不僅容易發生身體疲勞，也容易精神緊張，引發早產。所以，不僅應該適當增加一些睡眠時間，最好在每天午飯後休息一下，特別是下肢水腫時，以幫助身體儘快緩解疲勞，放鬆精神，同時減輕下肢水腫。
12、經常出去曬太陽：以免寶貝的牙齒發育不良或出生後缺鈣
有些孕婦總是怕曬黑皮膚，一出門就躲著陽光。但到懷孕中後期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。
因此，寶貝出生後牙齒是否堅固，很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。另外，孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓症，嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。
（責任編輯：倪娟）
8、儘量少用手機：以免增大出生缺陷的發生率
手機已經是人們生活中離不開的必需品，很多人懷孕後仍然手不離機。環境衛生研究專家指出，在導致出生缺陷的原因中有70%是未知的，其餘30%原因中有20%是不良環境因素所致，其中包括電磁波輻射。
測定表明，手機在接通的一刹那電磁輻射強度會突然增大，而受精卵最初發育形成時，子代染色體複製完全是一個生物電流流動過程，即使很微弱的電磁波輻射，也容易使受精卵受到影響，增大胚胎異常發育的發生率。為了安全起見孕婦在懷孕期間最好少用手機，特別是懷孕最初的3個月。
9、儘量少用電器：以免增加孕婦的自然流產率
現代生活離不開微波爐、電磁灶、電熱毯、電腦等一系列電子產品，這些產品大大提高了人們的生活品質。
而優生學家指出，孕期還是少用這些產品為好，因為這些產品都會產生電離輻射，最好用其他用品來替代。比如，天氣寒冷時睡覺，怕冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯;加熱食物時能用天然氣就儘量不要使用微波爐;使用微波爐或電磁灶時要注意讓身體與之儘量保持遠一些的距離;儘量減少與電腦接觸的時間，使用時最好穿戴上電磁波防護衣。
10、每天少看電視：以免影響母嬰健康和促發下肢水腫
很多人懷孕後，每天的活動比原來減少了許多，於是經常看電視消磨時間。但彩色電視機在工作時，顯像管在高壓電源的激發下不斷發出看不見的X射線，還會產生波長小於400微米的紫外線。如果距螢光屏3-4米遠，每次最多看1-2個小時，中間休息10分鐘以上，尚不會對孕婦和胎兒有多大的影響，但若是長時間地看電視，可能會引起流產和早產，導致胎兒發育異常。另外，看電視時間太長會影響孕婦的下肢血液回流，加重下肢水腫，甚至出現下肢靜脈曲張。
11、每天最好午休一下：以免身體過勞發生意外
隨著胎兒越長越大，孕婦的身體越來越笨重，不僅容易發生身體疲勞，也容易精神緊張，引發早產。所以，不僅應該適當增加一些睡眠時間，最好在每天午飯後休息一下，特別是下肢水腫時，以幫助身體儘快緩解疲勞，放鬆精神，同時減輕下肢水腫。
12、經常出去曬太陽：以免寶貝的牙齒發育不良或出生後缺鈣
有些孕婦總是怕曬黑皮膚，一出門就躲著陽光。但到懷孕中後期很多人出現了腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。
因此，寶貝出生後牙齒是否堅固，很大程度上也取決於胎兒期是否得到充足的鈣。另外，孕期缺鈣還容易發生妊娠高血壓症，嚴重時會使寶貝一出生就患上先天性佝僂病。
（責任編輯：倪娟）
