准媽如何克服焦慮心理

過度的焦慮則是一種病態， 因為過度的焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適， 如心煩意亂、心緒不寧
過度的焦慮則是一種病態， 因為過度的焦慮不僅會使心理不適反而還會引起生理上的不適， 如心煩意亂、心緒不寧、失眠頭痛， 容易燥熱、激動等。 孕婦常因為焦慮而坐窩不寧。 要消除心中的焦慮， 首先要弄清楚自己到底焦慮些什麼， 也就是說， 須做一番自省， 找出焦慮的原因。
1.產生焦慮心理的原因
(1)過於敏感。 女人本身就敏感， 懷孕時的女人空閒的時間多了起來， 就更加的敏感了。 一件小小的事情都可能引起她們的焦慮， 小事情往往被她們放大到無限大， 而自己一般又承受能力太低， 而變得焦慮。 所以過於敏感是產生焦慮心理的一個重要的原因。
(2)過於追求完美。 有些人好勝心非常的強， 無論在哪個方面總是希望追求完美。 孕婦常常對肚子裡的孩子寄于了全部的希望。 他們的容貌， 他們的智力， 他們的健康， 都希望完美到無可挑剔。 但是， 一切的結果總是要等孩子出生後才能揭曉。 於是在漫長的等待中， 孕婦焦慮不堪。
(3)沒有良好的心理素質。 在這個世界上， 每個人都有可能遇到風險和機遇。 如果沒有很好的認識自己的能力， —旦這些困難發生在自己身上， 沒有良好的心理素質， 產生焦慮是必然的。 孕婦也是這樣。 心理素質不好的孕婦可能會因焦慮產生對人生無望的念頭。
(4)突發事件引起焦慮。 當天災人禍降臨， 或有什麼大的變動的時候， 也會引起焦慮和緊張甚至絕望。 如果在懷孕期間發生意外的事件， 則可能讓孕婦焦慮不堪， 愁眉不展。
2.克服孕期的焦慮心理
焦慮心理的存在， 給孕婦的生活帶了許多的不愉快， 當然不能任由這種壞情緒任意的發展， 要採取相應的調適方法。
(1)對生活有正確的認識。 懷孕期間， 如果遇到困難冷靜分析， 尋求解決之道。
(2)給自己放鬆的機會。 在懷孕的過程中不要把自己逼得太苦， 絕對完美的事情是不存在的。 知足常樂， 平心靜氣， 不要被煩惱套住。
(3)用樂觀的心態面對一切。 在災難面前不低頭， 面對現實， 相信山窮水盡之後終會柳暗花明。
(4)丈夫的幫助。 看到妻子焦慮的心理， 丈夫不能漠然視之。 做好妻子的工作， 陪妻子愉快地度過懷孕的時光。 妻子行動不便， 對妻子要多方照料、體貼入微。 每日與妻子共同完成胎教的內容， 把胎教堅持到底。 此外， 丈夫還需要每日陪妻子活動、散步， 這有利於宮縮， 但不可讓妻子過於疲勞。
十月懷胎， 一朝分娩。 懷孕是順理成章的事， 分娩是早晚的事， 到時候孩子自會降臨， 所以， 根本不必焦慮。
溫馨提醒：當母親對胎兒的健康產生強烈質疑時， 從醫學的觀點來看， 做檢查來平定不安的情緒， 是絕對有意義的事。 畫面可以向你證明胎兒是健康的。