准媽如何調整產前心態 越緊張可能越疼

對於臨產前的孕媽來說， 心理情緒有變化是很正常的。 既迫不及待地期待一個健康寶貝的的誕生， 又對分娩過程是否順利或者是否痛苦感到憂心忡忡。 這種臨產前對分娩的過分擔憂會導致孕媽情緒低落、焦慮， 甚至還會對分娩過程造成不利的影響哦， 應及時調節。

很多第一次懷孕的准媽咪都會對分娩有些害怕， 覺得把一個小孩自然娩出是一件不可思議的事情;總會有疑問：生孩子疼嗎?其實， 分娩是一件自然而然的事情， 無需緊張害怕。 產前， 孕媽可以先跟我們一起來瞭解一些關於分娩的生理知識，

這樣更有助於你保持平和的心情哦。

孕媽情緒低落、焦慮會對分娩造成不利

精神越緊張， 就會覺得越痛

對於人體來說， 心情舒展， 肌肉也會放鬆， 心情越緊張， 肌肉就會繃得越緊。 分娩時， 嬰兒是從狹窄的產道出來的， 如果這時心理沒有負擔， 強自鎮靜， 讓肌肉和骨盆放鬆， 嬰兒才能順利通過， 生得也就快了。 如果孕媽這時精神極度緊張， 心理負擔很重， 則肌肉也會繃得很緊， 產道不容易撐開， 嬰兒不能順利出來， 不但疼痛會更厲害， 而且還會造成難產、滯產， 更嚴重的還會發生產後大出血的現象。 甚至使本來可以順產下來的正常發育的嬰兒， 由於緊張的心理， 產道不能撐開， 致使嬰兒突然窒息死亡， 釀成了更大的痛苦。

所以， 孕媽產前的精神狀況和產痛有很大的關係， 感到劇痛可以說是自身造成的。 所以， 要對分娩的過程進行詳細的瞭解， 補充相關的生理知識， 才會有效地克服對分娩的恐懼心理， 有利於順產。

分娩的恐懼心理不僅危害母嬰的生命安全， 而且對產後母親的身體也會產生不利的影響。 近年來有一種產後神經官能症， 就是產前心理恐懼造成的後遺症。 另外， 當神經極度緊張造成難產後， 准媽媽的子宮會大出血， 產後恢復也比較慢， 還會引起各種炎症。

家人配合調節孕媽心理

另外， 待產媽媽的家人也應該積極地關心和支持她。 尤其是孕媽的丈夫， 應該用盡可能多的時間陪伴她， 照顧她的飲食起居， 加強和孕媽之間的交流和溝通，

給予她精神上的支持和鼓勵， 讓即將分娩的孕媽覺得你在和她一起迎接考驗， 從而獲得心靈上的安全感， 有利於保持良好的心理狀態。 孕媽的長輩們也可以現身說法， 解除她精神和思想上的負擔。

還有調查表明， 舒適整潔的環境， 有利於孕媽保持愉快平穩的心態。 所以應儘量改善和美化孕媽的生活環境， 調節她的心情。

總之， 做為一名女性， 結婚生孩子總歸要經過這一次， 這是必須正視的現實。 臨產前孕媽一定要充滿信心， 努力保持心理狀態的穩定， 這樣才會有利於分娩的順利進行。

家人配合調節孕媽心理

痛源于宮縮造成的不適

其實， 孕媽早就知道， 懷孕不是生病， 分娩也不是極度痛苦的事，

只要有良好的心理準備， 大都能平安度過分娩、產後身體不適這一關。 孕媽的精神狀態固然受到外界各種因素的影響， 但也是完全可以控制， 並且可以不斷進行自我調整的。 其實， 這個痛苦不過是宮縮造成的不適而已。

宮縮， 即子宮收縮力， 是產力的主力， 貫穿于分娩全過程的始末;輔力是腹壁肌、膈肌和肛提肌收縮力， 協同主力起作用。 也就是說， 宮縮是推動分娩的動力。

孕媽明白了宮縮是幫助胎兒分娩出的正常現象。 那麼對分娩也就不會害怕， 這樣， 待產的過程不急躁， 持著“既來之， 則安之”的態度， 事先對分娩的過程有詳細的瞭解， 對出現各種不正常的因素都想好了如何配合助產人員， 這種心理狀態能很好地説明你克服產前的種種不適和產後的儘快恢復。

事實證明， 有心理準備的准媽媽， 比沒有心理準備的准媽媽生孩子要順利得多