准媽如何預防產前抑鬱症

產前抑鬱與產後抑鬱病症表現差不多， 例如容易哭， 發脾氣等。 產前抑鬱患者會更容易焦慮， 例如會擔心生產過程的痛楚， 會否誕下畸形胎兒， 分娩過程是否會出錯， 自己是否會難產等等， 因此， 許多患有產前抑鬱症的孕婦通常會把憂慮和抑鬱延續至生產後， 因而也較容易患上產後抑鬱症。

快看!何謂“產前抑鬱症”

產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病， 最典型的症狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒， 常發生於6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。 心理專家根據大量的臨床研究發現，

產前抑鬱症病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。 研究人員表示， 女性在懷孕期間體內激素水準有顯著波動， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮， 於是部分准媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔， 這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。

小心!“產前抑鬱症”危害大

產前抑鬱症可導致孕媽媽情緒波動激烈， 進而通過血液迴圈、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶， 這容易給寶寶後天的智力和情商發育帶來很大的負面影響， 導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛， 智力發育落後， 不愛主動溝通交流、不和群， 免疫力低易生病等;而且更為重要的是，

在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下， 容易引起循環系統功能紊亂， 導致胎盤早期剝離、兔唇等不良後果。

如何預防和克服“產前抑鬱症”!

要克服產前抑鬱症， 一方面需要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導， 尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子， 以抵消她心中擔心“身材走樣， 老公變心”之類的的憂慮;其次， 多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動， 以提高身心的自我調節能力;第三， 可以多吃些有助心情愉悅的食物， 例如香蕉、蓮子、核桃等。

另外， 卓人育兒專家還特別提醒准媽媽多聽些音樂以調節心情， 許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時， 還具有胎教的功效。 例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，

音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中， 經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育， 對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑鬱症的效果都相當不錯!查看相關產後抑鬱症。