准媽媽 在孕期你要照顧好自己

進入懷孕後期， 你恐怕很難相信鏡子裡面自己的容貌， 也忘了彎腰是什麼感覺， 即便是從扶手椅裡站起來， 也要別人幫一把。 體內發生的越來越大的變化， 給你的生活帶來很多不便， 你難免要抱怨。 但是這一時期你也可以做一些事情， 減輕妊娠後期的種種不適。

疲勞

隨著體內小生命身高和體重的不斷增長， 你會越來越容易感到疲勞， 而且需要更長的時間才能從疲勞中恢復過來。 你不妨試試盡可能放慢腳步走路、經常靜下心來聽聽寶寶在說些什麼， 提前安排好第二天要做的事。 時刻讓自己的身體和心理都處在輕鬆的狀態中，

無論是坐著還是躺著， 要適當抬高雙腿， 這樣可以減輕腿部的腫脹， 同時也可以避免腿部痙攣。 不要長時間上街購物， 更不要長時間開車， 因為這樣最容易引起疲勞。 如果在做家務時需要別人幫忙， 儘管說出來；如果體內的小生命發出信號需要休息， 你千萬不要勉強。 這一階段， 休息對你和寶寶都是必要的。

失眠

你一定有過這種情況， 白天很累， 晚上卻睡不著， 這是因為體內的小寶寶身高和體重不斷增加的緣故。 此外， 喝了過多的咖啡， 或者白天睡得太多， 或者很晚才吃晚餐， 同樣會導致失眠。

腿部痙攣

睡覺和長時間坐著都容易發生腿部痙攣。 因此睡覺的時候， 最好不要伸直雙腿，

情緒的變化

正象你的身體近來失去平衡一樣， 你的情緒也會變化無常， 你會發現你的情緒似乎總是在高☆禁☆潮和低潮間變來變去。 如果你知道這是每一個准媽媽都會遇到的問題， 你是不是感到輕鬆一些呢？特別是在與新生兒相處的第一周， 更要學會理解自己並照顧好自己， 因為新生兒的出現會大大地影響你的情緒和精力。 其實， 照顧好自己就意味著有能力給寶寶最好的照顧。