准媽媽:孕期運動宜在孕四個月後開始

婦幼醫院孕婦學校牛念榮老師介紹越來越多“准媽媽”認識到孕期運動的重要性了。 強度適中的孕期運動不僅可減輕懷孕期間的不適症狀， 有助於孕婦與胎兒的健康。 而且， 通過增進體力、增強耐力、訓練生產要使用的肌肉， 會使得生產過程快而順利。

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產科專家白力偉主任提醒“准媽媽”孕期運動最好懷孕4月後開始。 孕婦可根據人體質及過去的鍛煉情況進行力所及的鍛煉或有經驗的護師指導下進行針對性健身。

孕期必須要有一定的運動量， 但是准媽媽運動也有一定的準則：適度的運動如戶外散步、輕鬆的家務事，

那麼， 孕期該如何運動才有助分娩？

1、散步是孕婦最適宜的運動。

2、有的准媽媽會選擇爬樓梯的方式來鍛練自己， 這種民間的土辦法據說對於自然分娩的媽咪很有效果， 我想， 它的科學依據就是適量運動的原理。 只要身體不覺得疲倦， 這樣的運動是很不錯的。

3、喜歡游泳的准媽媽也可以保持這個習慣， 不過要注意選擇衛生的泳池；在擁擠的時候不要下池游泳；游泳完畢後一定要注意保暖不要感冒了。