准媽媽 這些食物影響睡眠睡前不要吃

寶寶對於一個家庭的重要性相信很多人已經知道， 寶寶牽動著整家人的心。 那麼孕媽們在孕期就需要注意一些事情。 孕媽在睡覺之前有些東西是不能吃的， 不然會影響孕媽的睡眠， 下面就來看看啦！

1、咖啡

咖啡因能夠提神， 睡前肯定不能喝含咖啡因是食物， 因為咖啡中的咖啡因會刺激神經系統， 增加了人體的警覺度， 導致睡眠困難， 除此之外， 咖啡還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

孕媽睡前勿食5種食物

小貼士：很多人都說孕媽必須完全戒掉咖啡， 實際上真是這樣嗎？只要不要過量，

2、有飽腹作用的食物

些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

小貼士：飯不過飽， 尤其是在晚餐就更不能吃太多。 晚餐後一般沒有什麼運動就直接進入睡眠狀態， 此時的腸胃因很難消化大量的食物而產生負擔， 最終容易導致腹脹、腹痛等情況， 此時連身體都覺得不舒服， 更何談能輕鬆入眠呢？

3、油膩食物

專家表示， 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。

小貼士：晚餐， 特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，

4、辛辣食物

孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

小貼士：懷孕後媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。 不過， 為了肚裡的寶寶， 喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦！吃多了不僅會影響睡眠， 還會刺激腸胃， 特別嚴重的還可能流產、早產。 小編建議媽咪在計畫懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。

孕媽睡前勿食5種食物

5、酒類

很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，

小貼士：孕媽咪能喝酒嗎？這是個很有爭議的問題。 我們已經知道如果准媽媽在懷孕期間大量飲酒， 就會增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險。

小編總結：孕媽們的肚子裡面懷著一個家庭的後代與希望。 這就需要孕媽們在平時注意自己的一些飲食以及舉動了。 孕媽們的睡眠需要保證， 那麼孕媽們在睡覺前有些東西就不能進食了， 小編就在上面為大家介紹了孕媽睡覺前不能進食的一些食物。