1、檢查
常規的健康檢查包括小便及血液化驗、測量血壓及體重、胎動狀態及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。 想知道自己與寶寶是否健康， “准媽媽”可不能省了這一關。
懷孕三個月（12周）內， 檢查一次；三個月（12周）後， 每四周檢查一次；七個月（28周）後， 每兩周檢查一次；9個月（36周）後， 每一周檢查一次。 醫生有特別囑咐時， 准媽媽應該遵從， 若有不明白的就詳細詢問， 不要害怕。
2、牙齒
除了婦科檢查， 還應該做個徹底的牙齒健康檢查， 因為在整個孕期中， 准媽媽都不宜訪問齒科， 因為X射線檢查、麻醉藥都會對胎兒不利。
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3、運動
“我有了！”並不能成為准媽媽心安理得窩在家中一動不動的原因， 適當的運動對自己與寶寶的健康都是有益的。 准媽媽可以做些簡單的家務， 但避免拿沉重的物件。 撿地面上的東西時， 應蹲下而不是彎腰撿。 規律鍛煉不能省， 晨跑與散步都是上佳選擇， 貴在堅持。
4、睡覺
看著肚子一天天隆起， 一些准媽媽們開始“睡”立不安， 怎麼睡法才舒服呢？懷孕後期准媽媽可不宜仰臥， 因為巨大的子宮壓迫大靜脈會使血液回流受阻， 所以最好採取左側臥位。 充分的休息也少不了， 准媽媽們可以理直氣壯地一天睡上10個小時， 讓老闆與“准爸爸”一邊涼快去。
5、沐浴
有了寶寶後，
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6、衣著
隨著肚子漸漸增大的還有准媽媽的胸圍。 懷孕4－6周， 荷爾蒙指數開始不斷升高， 乳☆禁☆房也做好了迎接寶寶的準備， 因此胸圍會增大幾個尺寸， 變得更結實也更敏感。 隨著血量的增加， 胸部可能出現藍色血脈網紋。 准媽媽們該穿寬鬆的胸衣和睡覺專用的胸衣， 最大限度地減輕緊張感。 商店裡日漸繽紛的媽媽裝也會讓愛美的准媽媽找到合適自己的衣服。
7、晨嘔
事實上， 不光是清晨， 准媽媽在一天的任何時候都可能有噁心發嘔的感覺，
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8、環境
懷孕時家裡還在裝修？千萬不行。 電腦與X光輻射也離得越遠越好， 職業“准媽媽”只要有機會， 就別粘在電腦前。 在辦公室應該至少每隔3個小時離開一下空調環境， 到戶外透透氣。
9、寵物
要孩子還是要貓貓狗狗？廢話！到了與它們劃清界限的時候， 你就“忍痛割愛”吧。 當然， 孩子與貓貓狗狗也不是絕對的“勢不兩立”， 想和平共處就要付出點時間和耐心：帶上自己與寵物一起到醫院裡做一次全面體檢， 別讓弓形蟲病有可乘之機， 還得定期地帶寵物去醫院檢查，
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10、營養
一切為了孩子。 “准媽媽”多年的“壞習慣”得改了吧， 要戒的煙酒自然是不容二話， 咖啡也要限量了， 一天至多一杯， 對可樂就乾脆說拜拜吧， 該是新鮮果汁出頭的日子了。 飲食多樣化可不是指想吃什麼就吃什麼， 各種水果、蔬菜、奶、雞蛋、魚類、五穀類、脂肪類搭配均衡營養， 並且多喝水， 避免難消化、刺激或太鹹的食物。 天然食品是第一選擇， 保健品大多是廣告大於實際作用， 看情況選擇， 與添加劑食品則要保持距離。
准爸爸十大配合：
“我， 我， 我要做爸爸了！”當妻子羞澀地告訴你“我有了”時， 興奮、喜悅、甜美、激動會在一瞬間充斥你的頭腦， 你便開始飄飄然了。 且慢！換個角度想想， 你就得收拾起心情， 安心做個完美“孕爸”。
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1、堅強
拿起那條你認為就該屬於她的圍裙， 現學現賣地開始學做菜吧。 你還得拎起浴室角落裡的拖把， 在她淡淡的勉強接受的眼神裡， 把地板拖上三遍。 你還得要學會堅強。 換個心態想想， 其實你只是在從事你本來就該做的， 別抱怨， 堅持8個月。
2、依託
原本堅強的准媽媽開始變得敏感易哭， 分娩這個“痛苦”過程在她眼裡充滿恐懼。 這時候你就該在腦海中翻過千百個情緒低落影響母子健康的理由， 把你因操勞而開始消瘦的肩膀湊上去， 撫摩著她的臉， 柔聲地說：“親愛的， 別怕， 有我呢。 ”
3、忍讓
當准媽媽的情緒在恐懼之後是焦慮、不安、惡劣時， 當一點雞毛蒜皮的事情在她的眼裡成為影響孩子一生的大事時， 當她“無視”你的辛勞開始埋怨飯菜的不可口時， 你要清醒地知道：這是荷爾蒙惹的禍，千萬別遷怒於她。偶爾做個“出氣筒”吧，這是你對小家庭的重要貢獻之一。
4、拍馬
眼看著鏡子中自己的腰圍每天持續瘋長，准媽媽難免不了傷心。細心的准爸爸一聞到空氣中變味的氛圍，就該馬上豎起耳朵，喚醒當年追求她時的幽默細胞，奉承拍馬加花言巧語，“看俺們家寶寶長勢喜人，真和我當年一樣”，說到准媽媽心花怒放就達到目標了。
5、傾聽
准媽媽由於受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，很容易出現情緒波動或情感障礙，遇到事情心情難免會煩躁不安。這時，准爸爸一定要耐心的去瞭解准媽媽的內心世界，耐心的去傾聽，給准媽媽以安慰和關懷，讓她的心情舒暢起來。時刻保持快樂心情的准媽媽生的小寶寶一定會很健康。
6、學習
學習操勞家務的一切技巧，那只是體力活。快點去書店裡多買幾套胎教、育嬰手冊吧，惡補兩個星期，達到說起寶寶的一切都能頭頭是道滔滔不絕的程度就OK了。當然，理論聯繫實際。寶寶五個月時就能聽到你的呼喚了。
7、減壓
“你媽媽不是一直想要個孫子嗎？萬一是個女孩怎麼辦？”、“他會長得像你還是像我？”准媽媽開始擔心這些問題了。別和她討論太多關於孩子性別、長相的問題，合格的准爸爸就會這個時候安慰准媽“不管男孩女孩，只要健康，就是好寶寶。”
8、陪伴
“雖然公司裡最近應酬很多，但我都推了，只要能安心陪著你就夠了。”相信這話一定會得到准媽媽一個溫馨的眼神。准媽媽這個時候特別需要你的陪伴，所以下班後還是推掉些不必要的應酬，最好也不要長時間出差。出門也記得手機隨身攜帶，電話裡的關懷也要足夠讓她溫存到你回家。
9、體貼
在孕期的前三個月和後三個月應絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活，准爸爸這時候就要克制自己，體貼准媽媽。准媽媽經常會覺得腰酸背痛，甚至身體都會有些浮腫，這是你展示你所學的按摩技藝的時候了，連睡覺前的一盆熱水都會讓准媽媽回味好久。
10、釋壓
鞍前馬後的關懷換來的是准媽媽的贊許，但一坐下來，准爸爸才發現自己的腿都已經軟了。好好給自己放鬆一下吧，泡個熱水澡，舒服地和准媽媽說說話，聽聽寶寶在肚子裡跳舞的步伐聲，閉上眼睛，睡個好覺。
你要清醒地知道：這是荷爾蒙惹的禍，千萬別遷怒於她。偶爾做個“出氣筒”吧，這是你對小家庭的重要貢獻之一。4、拍馬
眼看著鏡子中自己的腰圍每天持續瘋長，准媽媽難免不了傷心。細心的准爸爸一聞到空氣中變味的氛圍，就該馬上豎起耳朵，喚醒當年追求她時的幽默細胞，奉承拍馬加花言巧語，“看俺們家寶寶長勢喜人，真和我當年一樣”，說到准媽媽心花怒放就達到目標了。
5、傾聽
准媽媽由於受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，很容易出現情緒波動或情感障礙，遇到事情心情難免會煩躁不安。這時，准爸爸一定要耐心的去瞭解准媽媽的內心世界，耐心的去傾聽，給准媽媽以安慰和關懷，讓她的心情舒暢起來。時刻保持快樂心情的准媽媽生的小寶寶一定會很健康。
6、學習
學習操勞家務的一切技巧，那只是體力活。快點去書店裡多買幾套胎教、育嬰手冊吧，惡補兩個星期，達到說起寶寶的一切都能頭頭是道滔滔不絕的程度就OK了。當然，理論聯繫實際。寶寶五個月時就能聽到你的呼喚了。
7、減壓
“你媽媽不是一直想要個孫子嗎？萬一是個女孩怎麼辦？”、“他會長得像你還是像我？”准媽媽開始擔心這些問題了。別和她討論太多關於孩子性別、長相的問題，合格的准爸爸就會這個時候安慰准媽“不管男孩女孩，只要健康，就是好寶寶。”
8、陪伴
“雖然公司裡最近應酬很多，但我都推了，只要能安心陪著你就夠了。”相信這話一定會得到准媽媽一個溫馨的眼神。准媽媽這個時候特別需要你的陪伴，所以下班後還是推掉些不必要的應酬，最好也不要長時間出差。出門也記得手機隨身攜帶，電話裡的關懷也要足夠讓她溫存到你回家。
9、體貼
在孕期的前三個月和後三個月應絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活，准爸爸這時候就要克制自己，體貼准媽媽。准媽媽經常會覺得腰酸背痛，甚至身體都會有些浮腫，這是你展示你所學的按摩技藝的時候了，連睡覺前的一盆熱水都會讓准媽媽回味好久。
10、釋壓
鞍前馬後的關懷換來的是准媽媽的贊許，但一坐下來，准爸爸才發現自己的腿都已經軟了。好好給自己放鬆一下吧，泡個熱水澡，舒服地和准媽媽說說話，聽聽寶寶在肚子裡跳舞的步伐聲，閉上眼睛，睡個好覺。
