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准媽媽“預防”孕期水腫的方法有哪些

充分休息

預防水腫最好的方法莫過於靜養, 研究表明, 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少, 水腫自然會減輕或消失。

注意保暖

浮腫, 即水分積存。 為了預防浮腫, 必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點, 除了安心精養外, 還要注意保暖。

穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢, 從而引發身體浮腫。 因此, 准媽媽在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降, 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在10g以下。

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抬高雙腿

建議准媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

左側睡

准媽媽可以採取左側臥, 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈, 並減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫。

穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢, 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪, 尤其長期站立或是保持坐姿的准媽媽。 可以選擇孕婦專用的襪子, 在秋冬穿著還有保暖的功效。

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