整個孕期如同一次特別的旅行， 你會發現你和發育中的小寶寶正朝一個嶄新的世界前行。 你常常會經歷一些新的體驗也要改變一些生活習慣， 還有一些特別的事情是你不應該忽視的。
告別“夜貓子”生活
如果你以前是一個貪玩的“夜貓子”， 從現在開始， 你要改變一下你的生活習慣， 使你的生活作息制度盡可能有規律起來， 盡可能在晚上10點以前上床， 清晨早一些起床， 活動一下身體， 這對你的身體健康大有好處， 某種程度上也能減輕孕吐。 曾有報導， 准媽媽如果睡得較晚的話， 寶寶出生後絕大多數也是“夜貓子”，
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孕期要告別“夜貓子”生活
孕婦在妊娠期間有規律地飲食起居不僅有利於孕婦健康， 胎兒成長， 而且有助於胎兒出生後形成有規律的生活。
有位元孕婦系統地接受了胎教和孕期保健教育， 並制定了一個具體的作息安排。 從胎兒長到4個月的時候， 便依照這一安排進行每天的活動。 早晨起床時， 拍著胎兒說：“你好！寶貝， 該起床 了。 讓我們欣賞一段音樂吧！”然後， 打開答錄機聽音樂。 7點鐘到戶外散步、做健身操。 之後， 上班。 工休時， 打乒乓球或羽毛球。 中午睡1小時。 晚上吃完飯後，
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另外， 這位孕婦在孕期身體一直很健康， 孩子出生後身體素質也很好， 很少得病。 而且， 孩子的動作、語言發展均早于其他兒童， 進入幼稚園後， 很快就適應了新環境。
瑞士小兒科醫生蒂爾曼的研究也表明， 新生兒睡眠類型是在胎內由母親決定的。 早起型孕婦所生子女， 一出世就有早起習慣；晚睡型孕婦所生孩子， 一出生就喜歡晚睡。
可見， 孕期生活有規律， 于成人， 于胎兒都有益。 孕婦不妨根據自身的具體情況，
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幫他找到 “准爸爸”的感覺
擔心寶寶的健康， 懷疑自己的症狀有沒有問題， 看到相關的醫學介紹， 就會有莫名的緊張和害怕， 夜晚睡覺時常常有失眠並且多夢的症狀。 這些症狀的產生， 主要是因為准媽媽壓力過大， 還有少部分准媽媽會出現較嚴重的產前抑鬱症， 如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。 有些孕媽咪因身體或心理的變化， 對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望， 當內心的需求沒有被滿足時， 就會產生各種負面情緒。
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這是一個特別需要家人體貼的階段。 但你的另一半似乎還沒有完全地進入“角色”， 他一時還無法體會“准爸爸”的感覺。 沒有人天生就會當爸爸， 他也需要經過一定的“磨練”。
Lady提示：
當你感覺心情抑鬱時， 不妨自問：“到底在為什麼事情苦惱， 還是僅僅情緒不好？”找到源頭， 會讓你減少胡思亂想和盲目悲觀。
每天告訴他你正在經歷的身體的變化與心理感受， 告訴他你真正需要的是什麼。 處理負面情緒的最佳方法是及時溝通與合理宣洩。 這樣， 一切都會越變越好。
選擇自己喜歡的方式來關注做母親之外的其他生活和有意思的事， 也能讓你把注意力分散些， 比如， 參加合唱團， 學習園藝、繪畫， 朗誦散文詩等， 都會讓你的心靈朝更美好的方向開放。
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想像讓你充滿活力
也許， 你的胎兒還只是一個剛剛著陸的“小芽兒”， 沒有關係， 你也可以想像一下他（她）的模樣。 他長得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什麼樣的？你希望他將來成為一個什麼樣的人？當那些想像中的畫面一一出現時， 你身上的每一個細胞都會變得興奮而充滿活力。
千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量， 這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗， 而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。
如果你即將臨產， 也可以想像你生產時的每一個細節， 想像自己充滿了力量與勇氣， 與醫生的配合十分默契， 分娩的環節才會非常順利。 只要你堅持一段時間做這樣的“練習”， 一切都會如願以償的。
和寶寶說說悄悄話
你可以與准爸爸一起與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地撫摸胎兒，把你們美好的祝福送給你們的寶貝，比如“快長大吧，爸爸媽媽愛你！”等等。 帶著愛去與你的寶寶交流吧，看看你和他（她）會有什麼感受。
准媽媽往往會情不自禁地和肚子裡的小寶寶說話，尤其到了臨近分娩時，胎兒似乎還能做出反應，與媽媽交流。
在法國，由瑪麗？布斯內爾領導的研究小組證實，在妊娠期的最後3個月，胎兒可以辨別聲音、氣味和味道，並且能夠習慣於反復的刺激，甚至可以學習和記憶。布斯內爾舉例說，每天播放一段音樂，剛開始時胎兒會心率過快，但在播放6周以後，心率開始放緩，若突然換成另外一種音樂，則會引起胎兒心跳異常。
實驗還證明，胎兒不喜歡寂靜的環境，喜歡美妙的人聲，尤其愛聽母親的聲音，甚至還可以分辨母親是在同他說話，還是在同別人說話。 但是如果突然出現刺耳的雜訊，胎兒就會受到驚嚇。
科學家們說，妊娠晚期的胎兒已經由一個純粹的生理結構體發育成一個有感覺的人，對母體內部和外界都有一定的感知。因此，准爸爸和准媽媽們應該從這時起就開始和小寶寶溝通，做一些會讓小寶寶感到愉快的事。比如播放輕柔的音樂，和小寶寶說話，讓他熟悉爸爸媽媽的聲音，告訴他爸爸媽媽有多麼愛她。撫摸准媽媽的腹部，也就相當於給小寶寶做按摩。
德國心理學家威爾納？格羅斯還證實，胎兒的視覺已開始形成，因為當母體腹部受強光照射時，他們會閉上眼睛或轉動眼球，或是把頭扭轉開來。准爸爸可以用手電筒有節奏地照射准媽媽的腹部，進行“光亮胎教”，增加寶寶對光的敏感性和節奏感，對寶寶大腦的發育和成熟也很有利。
小編總結：各位孕媽記住孕期一定要告別“夜貓子”生活，調節好生活節律，加強保健運動，這樣才能讓寶寶更加健康
一切都會如願以償的。和寶寶說說悄悄話
你可以與准爸爸一起與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地撫摸胎兒，把你們美好的祝福送給你們的寶貝，比如“快長大吧，爸爸媽媽愛你！”等等。 帶著愛去與你的寶寶交流吧，看看你和他（她）會有什麼感受。
准媽媽往往會情不自禁地和肚子裡的小寶寶說話，尤其到了臨近分娩時，胎兒似乎還能做出反應，與媽媽交流。
在法國，由瑪麗？布斯內爾領導的研究小組證實，在妊娠期的最後3個月，胎兒可以辨別聲音、氣味和味道，並且能夠習慣於反復的刺激，甚至可以學習和記憶。布斯內爾舉例說，每天播放一段音樂，剛開始時胎兒會心率過快，但在播放6周以後，心率開始放緩，若突然換成另外一種音樂，則會引起胎兒心跳異常。
實驗還證明，胎兒不喜歡寂靜的環境，喜歡美妙的人聲，尤其愛聽母親的聲音，甚至還可以分辨母親是在同他說話，還是在同別人說話。 但是如果突然出現刺耳的雜訊，胎兒就會受到驚嚇。
科學家們說，妊娠晚期的胎兒已經由一個純粹的生理結構體發育成一個有感覺的人，對母體內部和外界都有一定的感知。因此，准爸爸和准媽媽們應該從這時起就開始和小寶寶溝通，做一些會讓小寶寶感到愉快的事。比如播放輕柔的音樂，和小寶寶說話，讓他熟悉爸爸媽媽的聲音，告訴他爸爸媽媽有多麼愛她。撫摸准媽媽的腹部，也就相當於給小寶寶做按摩。
德國心理學家威爾納？格羅斯還證實，胎兒的視覺已開始形成，因為當母體腹部受強光照射時，他們會閉上眼睛或轉動眼球，或是把頭扭轉開來。准爸爸可以用手電筒有節奏地照射准媽媽的腹部，進行“光亮胎教”，增加寶寶對光的敏感性和節奏感，對寶寶大腦的發育和成熟也很有利。
小編總結：各位孕媽記住孕期一定要告別“夜貓子”生活，調節好生活節律，加強保健運動，這樣才能讓寶寶更加健康
