准媽媽一定要戰勝妊娠反應!

專家說， 一般情況下， 5～12周妊娠反應現象最嚴重， 如果你提前做好心理準備， 准媽媽就不會驚慌， 肯定能順利地度過妊娠反應時期。

准媽媽一定要在妊娠反應現象嚴重時期， 早上睜眼開始你的心理就應該下這樣一個決心：“無論如何我都要挺過來。 ”這對你是有幫助的。 因為當你早上起來後就擔憂“今天又怎麼熬過去?”時， 你的妊娠反應現象會變本加厲地惡劣。

除了在心理治療方面有如上那些方法可以減少妊娠反應現象外， 專家還建議， 准媽媽應該做一些有意義的行動。

•有效地做好一天的安排

安排日程時，

你最好把時間有效地安排到不發生妊娠反應現象的時間裡。 那樣的話， 有效率地調整外出時間。 並且如果妊娠反應現象特別嚴重時， 你最好把出差時間改到另一天。 在家裡刺激妊娠反應現象的家務活最好託付給丈夫負責， 如收拾垃圾、整理冰箱等。 有刺激精神的事情也應該避開。

•通過改變飲食習慣減少妊娠反應現象

最佳方法就是少吃多餐， 但是不能感到空腹感。 特別是體內缺少水分和營養成分時， 因為身體功能的低下， 妊娠反應現象就會更加嚴重， 所以要充分地攝取水分。

並且還有一個妙方法就是， 如果當孕婦看到某種飲食會產生妊娠反應， 那在一段時間裡不要再讓孕婦見到那個東西。 此外， 如果孕婦對味道特別敏感，

那在近期內禁止吃用火烤的東西。 事實上， 那些不用火的料理足可以讓一家人開開心心地吃上兩天時間而不重樣， 如薩拉， 豆腐等等。

•保持正確的體型

無論是站著還是走路， 你都應該挺直腰板;並且睡覺的時候， 你只要保持側著身體就可以。 從位子上站起來時， 你不要猛然起身而是應該慢慢地站起來， 只有這樣你的身體才不會疲乏。 再說， 你的寶寶在你肚子裡也經不起劇烈的折騰啊!

妊娠反應並可怕， 只要准媽媽們用對方法並且戰勝它。

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