准媽媽一定要注意補鋅和補碘

鋅是人體必不可少的微量元素， 鋅是酶的活化劑， 參與體內80多種酶的活動和代謝， 它與核酸、蛋白質的合成， 與碳水化合物、維生素的代謝， 與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切， 發揮著非常多、也非常重要的生理功能。 鋅能刺激細胞的分裂， 是促進組織生長， 説明創傷組織修復及智力發育的重要物質。 所以， 缺鋅萬不能忽視。

懷孕的女性擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要， 缺鋅的情況更普遍一些， 應該經常做檢查， 在醫生的指導下適量補鋅， 這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義。 人體內的鋅主要貯存於骨骼內。

鋅不像鈣那樣， 胎兒沒有能力將母體骨骼內的鋅隨時動員出來加以吸收， 妊娠期間一旦鋅攝入量不足， 母體骨骼中鋅含量並不下降， 而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。

對胎兒來說， 缺鋅主要會影響其在宮內的生長， 會波及胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官， 使之發育不良， 也給嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。

臨床研究證明， 有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩， 以及嬰兒出生後腦功能不全， 都與孕婦缺鋅有關。 對孕婦自身來說， 一方面缺鋅會降低自身免疫能力， 容易生病， 而准媽媽生病自然殃及胎兒；另一方面， 缺鋅會造成准媽媽味覺、嗅覺異常， 食欲減退，

消化和吸收功能不良， 這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。

補鋅應吃什麼？

補鋅主要是通過飲食補充。 含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 動物性食物含鋅較豐富的有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等， 植物性食物則以硬殼果類， 如核桃仁等含鋅元素最豐富。

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 它不僅富含鋅等微量元素， 還合有碳水化合物、多種維生素等營養成分， 尤其是可溶性膳食纖維含量高， 孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

准媽媽缺碘不僅給自身造成了危害， 還影響胎兒， 可使胎兒生長緩慢， 甚至生長停滯， 特別是甲狀腺功能低的准媽媽。

甲狀腺對胚胎腦和神經細胞的發育起著重要作用， 碘也會直接影響胎兒的神經組織的發育， 特別是對胎兒大腦皮質中主管語言、聽覺部分的分化和發育有直接影響。 在胚胎3～5個月的時候， 神經組織分化旺盛， 若此時缺碘， 就會影響胎兒腦皮質發育， 使腦重量減輕， 從而出現智力低下、聾啞或癡呆兒。 此外， 還可能生現身材矮小、小頭、低耳位等異常兒。