准媽媽一定要為寶寶的孕育儲備能量

瀕臨30歲的小梅， 準備在今年孕育一個虎寶寶， 聽公公婆婆說， 要生孩子就要養好身材， 吃好睡好提前預備。 專家提示：一旦準備孕育一個機警活躍健康的小法寶， 作為母親擔當側重大的義務， 不能盲目進補， 也不能走入飲食的“雷池”。 這個時候要開端嚴厲請求本人， 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上管好自己的嘴， 防止觸碰飲食紅燈區， 選取一些準確的飲食習慣和飲食營養搭配為寶寶的孕育儲備能量。

准媽媽要為寶寶儲備能量

丟掉紅燈飲食習慣

平時咱們可能有許多嗜好， 比方有的人喜歡抽煙、喝酒、食用辛辣或高糖食物等。

這些癖好在平時仿佛不是什麼問題， 而對規劃懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的孕婦而言， 這些愛好就會成為健康懷孕的重大障礙。

懷孕前應終止不良嗜好：

闊別辛辣食物， 改變飲食習慣。 特殊是身在巴蜀之地， 偏愛辣椒的孕婦可要忌口了。 辛辣食物經常可以引起正凡人的消化功能紊亂， 如胃部不適、消化不良、便秘， 甚至產生痔瘡。 因為懷孕後胎兒的長大， 自身就能夠影響孕婦的消化功效跟排便， 如果孕婦始終堅持著進食辛辣食物的習慣， 成果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒養分的供應， 甚至增添分娩的艱苦。 因而在打算懷孕前3個月-6個月應結束吃辛辣食物的習慣。

女人生成愛好吃甜食， 不僅能彌補能量也能調節心境， 可是懷孕前的孕媽媽就要招架“糖衣炮彈”的引誘了。 孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若常常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝雜亂， 甚至成為潛在

的糖尿病患者。 懷孕後， 因為體內胎兒的須要， 妊婦攝入量增長， 假如持續保持懷孕前的飲食結構， 則極易呈現妊娠期糖尿病。 妊娠期糖尿病不僅迫害孕婦自己的健康， 更主要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並易湧現早產、流產或逝世胎。 孕婦在妊娠期患有糖尿病， 寶寶誕生後可能是宏大兒或大腦發育阻礙患者， 影響寶寶的健康成長。

媽媽的飲食對寶寶很重要

孕前走進飲食綠燈區

在懷孕前不是所有的食品都有禁區， 有良多常見的食物是懷孕時必需貯備的， 轉變飲食構造， 為孕期籌備加分。

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應當儘量吃得雜一些， 不偏食， 保障營養平衡全面。 其次， 在飲食中增強營養， 特別是蛋白質、礦物資和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

第三， 要避免各種食物污染， 重視飲食衛生。 儘量選用新穎自然的食品， 避免服用含增加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的便利食物等。 蔬菜應充足蕩滌， 生果應去皮， 以避免農藥傳染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。