准媽媽一定要知道，這些運動不宜做

懷胎十月， 准媽媽要做的事情是非常多的。 在剛剛懷孕的時候准媽媽要好好休息才能安胎， 讓寶寶好好的在身體裡面發育成長。 到了懷孕中期， 寶寶慢慢穩定的時候， 准媽媽可以多看一些關於懷孕的書， 這樣一來對於懷孕的過程就更加瞭解了， 對於寶寶也能夠更好的照顧。 在懷孕後期准媽媽就已經能夠慢慢進行胎教活動了， 這也是非常關鍵的一件事情， 准爸爸准媽媽可以一起來進行。 不過在懷孕的時候， 准媽媽還要做好一件事情， 那就是在空閒的時候做一些適當的運動。

為了寶寶的健康，

適當的運動對準媽媽來說是非常重要的。 不過， 准媽媽也要記得不能夠進行過度劇烈的運動， 這樣做可能會傷害到寶寶。 選擇適當的運動並把握好運動的度對準媽媽十分重要。 後面的文章， 小編就會為您盤點下准媽媽不宜參加的四大類運動。

1、跳躍性運動

在准媽媽懷孕的時候， 准媽媽的身體變化對寶寶的影響是非常大的。 所以， 當准媽媽選擇運動時也要想一下寶寶現在到底是一個什麼樣的情況。 跳躍性運動讓准媽媽的身體一跳一跳的， 對寶寶的生長環境也產生了一定的影響。 很多時候因為這種環境的變化， 寶寶會缺乏安全感。 並且， 准媽媽身體負重較大， 跳躍對平衡要求比較高， 要是准媽媽在跳起來以後，

沒有掌握好平衡的話， 非常有可能會摔倒。

2、高風險運動

准媽媽的身體狀況對於寶寶的健康發育也是非常重要的。 作為爸爸媽媽， 要是想讓寶寶健康成長， 准媽媽千萬不能夠做一些高風險的運動。 在懷孕的時候， 准媽媽情緒較為敏感， 情緒的變化也是非常大的。 可能一些准媽媽會想到去參加蹦極、跑酷等運動來緩解自己的情緒。 不過， 這是千萬不可以做的事情， 這樣的運動是非常非常危險的， 一個不小心就會傷及自己和寶寶。 並且， 參加此類活動， 情緒會變得更加的興奮激動， 這對於寶寶的生長發育是非常不好的。

3、高強度無氧運動

無氧運動的強度較大， 所以做無氧運動的時間也比較短， 並且一下子就會疲勞。 日常生活中，

常見的無氧運動有短跑、潛水、俯臥撐等， 這對於身體的要求是非常大的， 不適合准媽媽。 不過， 和無氧高強度的運動相比， 有氧運動對於准媽媽來說是非常合適的。 准媽媽能夠在做運動的同時舒緩情緒， 也能夠讓身體得到鍛煉。

4、耐力運動

相信大家都是知道的， 准媽媽運動是為了使身體得到更好地伸展， 這樣能夠讓准媽媽的身體素質變得更加好， 幫助以後的分娩。 不過， 類似舉重等運動其實是沒有辦法讓准媽媽的身體得到舒展釋放的， 同時會讓准媽媽覺得更加勞累。 因為寶寶的作用， 准媽媽的腰部支撐比較大， 當准媽媽的身體長時間保持一個動作， 腰那邊承受的壓力會變得非常大， 這對於准媽媽的身體是非常不好的，

所以准媽媽一定要多多注意。