准媽媽上班寶典

做了准媽媽照樣可以輕鬆上班， 那就一起來看看你在日常生活中應該怎麼做吧。

准媽媽,上班

交通工具

帶著腹中的寶寶去上班， 這時， 你碰到了第一件事情， 就是如何保證上下班一路平安。

步行

若准媽媽的住處離單位不遠， 那真是太幸運了， 毫無疑問首選步行上班嘍。 你知道嗎， 這不僅能讓准媽媽呼吸到新鮮的空氣， 而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生， 並且有利於順利分娩。 當然， 每次步行上班的時間不宜過長， 一般每次不超過30分鐘為宜， 而且行走時速度不能太快， 以免絆倒摔跤。

自行車

孕中期是准媽媽最適宜騎自行車上班的時間段，

因為此時胎盤發育已基本完全， 不易引發流產。 孕早期， 騎自行車容易因腿部用力過大而引發流產；孕晚期， 騎自行車容易引發胎膜破裂。

公車、地鐵

由於既經濟又便利， 許多准媽媽都會選擇這兩種交通工具， 那麼需要注意些什麼呢？首先最好能避開上下班乘車高峰期， 以免人流擁擠， 腹部受到擠壓撞擊；其次車上人多時， 應主動向別人要座位， 以免緊急刹車時失去平衡而摔倒；最後應儘量選擇前面的座位， 以減少顛簸。 還有一點很重要， 那就是到站後， 一定要等車完全停穩後再下車。

私家車

自己開車上班的准媽媽， 一要注意系好安全帶， 以免發生意外；二要注意駕駛姿勢，

不能過於前傾， 以免腹部受到壓迫， 容易引發流產或早產。

辦公場所

平安到達了單位， 因為腹中帶著寶寶， 你肯定不能像孕前那樣全身心超負荷地工作了， 所以， 你應該在第一時間， 把已懷孕的消息告訴你的領導和同事， 以便在條件允許的情況下， 為你打開方便之門。 那麼， 這裡又有哪些問題需要注意的呢？

量力而行

做了准媽媽以後， 身體笨重， 行動不便， 再也不能用孕前的工作標準來要求自己了， 遇到自己力所不能及的工作， 比如搬運重物、高空作業、外聯業務等， 不妨向身邊的同事求助， 他們一定會樂意幫助你的！記住， 得到了同事的幫助， 別忘了說聲“謝謝”， 這樣下次再求就不難啦。

定時換氣

若在全封閉的開著空調的辦公樓裡工作，

這可不是一件美差喲， 特別對準媽媽來說， 容易引起頭昏缺氧、心情煩躁等。 因此， 准媽媽應每隔兩三個小時抽出時間走到戶外去， 呼吸一下新鮮空氣， 這樣不僅能放鬆心情和身體， 促進血液迴圈， 有助於消除疲勞， 而且還能使胎寶寶受益。

當心它們

搖椅：准媽媽的辦公椅不要用帶著滑輪的轉椅， 坐在上面搖來晃去， 容易因失去平衡而跌倒。

電腦：電腦顯示器所產生出的電磁輻射， 會引起准媽媽眼球疼痛、疲勞等症狀；電腦背面與兩側所產生出的電磁波比正面還要強， 更不能太接近。 最新研究報告指出， 孕早期的准媽媽每週使用電腦超過20小時， 其流產率增加80%， 同時畸形兒出生率也有所增加。 所以， 孕早期， 准媽媽暫時遠離電腦為好。

懷孕3個月以後， 就可以和電腦接觸了， 不過還是要注意適時適度， 不能一天到晚地坐在電腦前， 不利於准媽媽和胎寶寶的健康。

影印機：影印機啟動時， 會釋放出一些有毒的氣體， 危害准媽媽的健康。 因此， 准媽媽應儘量少與影印機打交道， 需要使用時， 最好多請求身邊的同事幫助， 還應特別注意身體不要緊靠著影印機， 距離最好在30釐米以上， 平時適當多吃一些富含維生素E的食品。

准媽媽,上班

電話機：電話機易傳播感冒病菌和腸道病菌， 所以， 准媽媽最好能配一個專用的電話機。 若條件不許可， 准媽媽就不要太勤快了， 把接、打電話的機會儘量讓給同事。 當然， 一定要用， 也有辦法， 就是經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

重視細節

交通工具及辦公場所需要注意的事項都瞭解了， 不過， 感覺似乎還差點什麼？嗯， 下面還有一些需要准媽媽去注意的小細節。

孕吐

孕早期， 多數准媽媽有妊娠反應， 可在辦公桌和隨身攜帶的小包裡放幾個塑膠袋， 以備突如其來的嘔吐時使用。

尿頻

由於懷孕後體內激素分泌的改變， 准媽媽的小便次數會增多， 此時切不可憋尿， 否則容易引起尿路感染。 所以， 懷孕後不妨和坐在離洗手間最近位置上的那位同事， 暫時調換一下座位， 這樣既方便了自己， 又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

喝水

孕期多喝水， 可促進體內代謝廢物的排出， 還可防止便秘。 不過頻繁起身倒水， 可是一件又累又煩的事情， 不過這事好辦，準備一個超大杯子即可解決。

饑餓

懷孕期間，准媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜裡放些小點心、乳製品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養。

鞋子

准媽媽上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

久站

從事久站工作的准媽媽，應定時坐下並抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而且進入孕晚期以後，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助於血液迴圈。

久坐

從事久坐工作的准媽媽，想坐得舒適，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應經常動動腳趾頭、轉動踝關節、伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮凳上，而且至少每隔1小時站起來走動1次，以促進血液回流，減少腿部浮腫，有助於預防靜脈曲張和便秘。

不過這事好辦，準備一個超大杯子即可解決。

饑餓

懷孕期間，准媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜裡放些小點心、乳製品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養。

鞋子

准媽媽上班時穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

久站

從事久站工作的准媽媽，應定時坐下並抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而且進入孕晚期以後，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助於血液迴圈。

久坐

從事久坐工作的准媽媽，想坐得舒適，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應經常動動腳趾頭、轉動踝關節、伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮凳上，而且至少每隔1小時站起來走動1次，以促進血液回流，減少腿部浮腫，有助於預防靜脈曲張和便秘。