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准媽媽不可忽視的孕期不適

她們希望瞭解更多孕期常識, 渴望將孕期不適減到最低程度, 輕鬆地面對懷孕這個幸福而艱辛的時刻, 既保護自己, 又利於胎兒。

尿頻

專家解析:孕婦感覺尿意頻頻, 這是由於盆腔血液迴圈增加, 盆腔充血, 子宮逐漸增大壓迫或牽拉膀胱引起尿頻所致。

輕鬆對付不適感:出現尿頻不必緊張, 多屬正常現象。 但晚間應減少喝水或飲料, 以免因尿頻影響休息。 如果伴有疼痛或排尿時有灼熱感, 就可能是泌尿系統感染, 應引起重視。

小腿抽筋

專家解析:這是因為腹中胎兒骨骼發育, 要從孕婦體內攝取大量的鈣質,

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母體鈣質轉移, 血鈣降低所致。 當鈣質降低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣, 常發生在夜間。

輕鬆對付不適感:補充足夠的鈣, 就可以改善小腿抽筋。 孕婦應注意適當進行室外活動, 多接觸日光照射, 促進鈣的吸收。

痔瘡

專家解析:大部分准媽媽會不時感覺到肛門周圍隱痛、瘙癢, 排便時還會出血。 痔瘡通常出現在懷孕第18周前後, 是發育中的胎兒向下壓迫直腸, 阻礙了靜脈血液的回流, 引起直腸內靜脈腫脹、曲張所致。

輕鬆對付不適感:痔瘡多與便秘同時存在。 孕婦在醫生指導下服用少量緩瀉劑, 軟化大便, 糾正便秘後, 症狀一般能夠解除。 一般情況下, 分娩後便秘及痔瘡會不治而愈。

下肢水腫

專家解析:由於子宮壓迫下腔靜脈,

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影響了下肢的血液回流, 出現輕微的下肢水腫。

輕鬆對付不適感:下肢水腫一般不超過踝部, 休息後就會消退。 如果下肢水腫超過膝部, 不消退, 就不正常了。 如果水腫不明顯, 但體重無原因地快速增加, 每週超過500克, 就應考慮是病態, 要及時去醫院檢查, 聽從醫生的治療處理。

出血

專家解析:准媽媽經常會發現齒齦、鼻粘膜充血或出血。 一般認為, 孕期出現鼻粘膜的充血和出血與孕期內分泌變化有關。

輕鬆對付不適感:鼻出血情況不嚴重的話, 孕婦採取坐位, 將經鼻後孔流入口中的血液吐出來, 不要咽下, 以免刺激胃部, 引起嘔吐。 用食指、拇指緊捏兩側鼻翼數分鐘, 利用鼻翼壓迫易出血區, 同時用冷水袋或濕毛巾敷在前額及後頸部,

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促使局部血管收縮, 減少出血。 請准媽媽不要擅自濫用滴鼻液和抗過敏藥物。 如果出現較為嚴重的鼻出血, 應該注意是否發生妊娠高血壓綜合征, 這時最好請丈夫陪自己到醫院去檢查。

出汗

專家解析:准媽媽或許發現自己越來越愛出汗了。 這是由於孕期基礎代謝增高, 植物神經系統不穩定等原因造成的。

輕鬆對付不適感:這在孕期是很常見的, 因此不必為此過於煩惱。 准媽媽應該注意以下幾個方面:勤換內衣、勤洗澡, 及時補充水分, 多吃水果及蔬菜, 不可長時間待在空調室內, 以免引起空調病。 如果出現汗疹應及時去看醫生。

陰☆禁☆道粘液增多

專家解析:正常情況下, 白帶呈乳白色, 排卵期量多稀薄,

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呈蛋清樣。 當生殖道出現炎症或腫瘤繼發感染時, 白帶往往顯著增多。 但在妊娠期, 受胎盤分泌的雌、孕激素影響, 陰☆禁☆道粘膜有充血、水腫現象, 此時陰☆禁☆道粘膜的通透性增高, 滲液比非孕時明顯增多, 同時子宮頸管的腺體分泌也增多, 因此妊娠期陰☆禁☆道分泌物比非孕期明顯增多。

輕鬆對付不適感:白帶呈白色糊狀, 無氣味, 這屬正常生理變化, 無需治療。 但在這個時期保持外☆禁☆陰部的清潔非常重要, 應選擇透氣性較好的棉料內褲, 使用高品質的衛生巾, 避免使用刺激性強的肥皂。 不過, 准媽媽陰☆禁☆道分泌物增多是否為病態, 需要看分泌物的顏色及性狀。 如白帶不但多而且有臭味, 呈豆渣樣或灰黃色泡沫狀, 並伴外☆禁☆陰瘙癢,

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則屬異常, 應請醫生診治。

外☆禁☆陰瘙癢

專家解析:妊娠期外☆禁☆陰瘙癢多由陰☆禁☆道分泌物增多, 局部潮濕刺激所致。 但也可能是不注意外☆禁☆陰部衛生, 繼發黴菌性或滴蟲性陰☆禁☆道炎而引起, 少數妊娠合併糖尿病患者局部尿糖刺激也可引起外☆禁☆陰癢感。

輕鬆對付不適感:孕婦平日要注意衛生, 勤換內褲, 勤清洗。 如患了黴菌性陰☆禁☆道炎, 為了避免感染胎兒及新生兒, 應及早到醫院診治, 遵醫囑用藥, 切不可擅自用藥。

靜脈曲張

原因:懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉鬆弛, 而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力, 使血管擴張, 靜脈內的瓣膜異常而導致回流障礙, 血管擴張扭曲, 甚至高出皮膚而呈靜脈曲張, 如果不注意再多站立, 可導致下肢水腫。

專家支招:靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿,一有機會就把腳翹高,放在椅子或者桌子上,以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

溫情提醒:不要按摩靜脈血管,這樣會對靜脈血管造成損傷。

暈厥

原因:孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期,背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。

專家支招:孕婦儘量不要站立太久。如果突然感到暈厥,要坐下來,並把頭放在兩膝之間,過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴後,起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著;避免長時間不進食,這樣會引起低血糖。坐著或躺下後要緩慢地起來,鬆開緊身衣服,並在前額放一條涼的濕毛巾。

鼻出血、腫脹

原因:孕期由於鼻子的血供增加,所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。

專家支招:可以在鼻孔裡用棉簽塗些凡士林;吸入熱蒸氣有助於緩解鼻塞,可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血,可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部,壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右,再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

溫情提醒:如果經常出血不止,則應找醫生去看。

手部麻木

原因:增大的子宮壓迫神經導致。

專家支招:如果麻木及疼痛嚴重,可抬高手臂,舉到頭上方,或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。

壓力性尿失禁

原因:這是妊娠晚期一個正常的生理現象,大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出,這是由於骨盆底部肌肉較弱引起。

專家支招:可使用衛生巾或衛生護墊,並做骨盆放鬆練習——四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,並弓起背,持續幾秒鐘後放鬆。但如有早產的風險,事前應徵求醫生的意見。

溫情提醒:懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生,而且在分娩時會減輕痛苦,縮短產程,同時也可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病,有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力。

乳☆禁☆房刺痛

從妊娠3-4個月起,乳☆禁☆頭增大,乳暈加深,乳☆禁☆房開始膨脹,並從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕後體內的荷爾蒙發生變化,刺激乳☆禁☆房而引起的現象,一般持續到分娩時為止。

小貼士:

1.要穿寬鬆些的衣服,選擇專門為孕婦設計的胸罩,型號大小要適宜。

2.睡眠時採取舒適體位,以免擠壓乳☆禁☆房 。乳☆禁☆房疼痛嚴重時,可以適當用涼毛巾冷敷胸部。

3.避免長時間用手按摩或牽拉乳☆禁☆頭,尤其是有習慣性流產、早產的孕婦,以防引起流產。

其他各種疼痛

1、肋骨疼

原因:由於子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招:將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

2、手腕疼

原因:這是由於懷孕期間分泌的激素,尤其是鬆弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發症狀,感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺。

專家支招:減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

3、腰背疼

原因:懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛,在懷孕的最後幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大,腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

專家支招:撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢並站直,儘量穿低跟的鞋子。有條件的,可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。

溫情提醒:有時腎臟感染也會引起腰背痛,嚴重的話應找醫生檢查。

4、胃痛和消化不良

原因:逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力,而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

專家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯後半小時內不要躺下(吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走);睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛,請諮詢醫生是否可以使用抗酸劑。

5、頭痛

原因:變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

專家支招:在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水,每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

溫情提醒;如果頭疼很嚴重,而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫,應該立即去看醫生。

6、骨盆疼痛

原因:由於韌帶鬆弛和牽拉所致。

專家支招:出現這種情況應躺下休息,或者洗個熱水澡,嘗試一些柔和的鍛煉。

7、坐骨神經痛

原因:胎兒的重量會給你的背部增加壓力,並且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

專家支招:睡覺時採用左側臥姿勢,並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時,儘量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

專家支招:靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿,一有機會就把腳翹高,放在椅子或者桌子上,以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

溫情提醒:不要按摩靜脈血管,這樣會對靜脈血管造成損傷。

暈厥

原因:孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期,背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。

專家支招:孕婦儘量不要站立太久。如果突然感到暈厥,要坐下來,並把頭放在兩膝之間,過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴後,起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著;避免長時間不進食,這樣會引起低血糖。坐著或躺下後要緩慢地起來,鬆開緊身衣服,並在前額放一條涼的濕毛巾。

鼻出血、腫脹

原因:孕期由於鼻子的血供增加,所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。

專家支招:可以在鼻孔裡用棉簽塗些凡士林;吸入熱蒸氣有助於緩解鼻塞,可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血,可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部,壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右,再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

溫情提醒:如果經常出血不止,則應找醫生去看。

手部麻木

原因:增大的子宮壓迫神經導致。

專家支招:如果麻木及疼痛嚴重,可抬高手臂,舉到頭上方,或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。

壓力性尿失禁

原因:這是妊娠晚期一個正常的生理現象,大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出,這是由於骨盆底部肌肉較弱引起。

專家支招:可使用衛生巾或衛生護墊,並做骨盆放鬆練習——四肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,並弓起背,持續幾秒鐘後放鬆。但如有早產的風險,事前應徵求醫生的意見。

溫情提醒:懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生,而且在分娩時會減輕痛苦,縮短產程,同時也可以預防產後因陰☆禁☆道鬆弛而產生的一系列疾病,有助於恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力。

乳☆禁☆房刺痛

從妊娠3-4個月起,乳☆禁☆頭增大,乳暈加深,乳☆禁☆房開始膨脹,並從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕後體內的荷爾蒙發生變化,刺激乳☆禁☆房而引起的現象,一般持續到分娩時為止。

小貼士:

1.要穿寬鬆些的衣服,選擇專門為孕婦設計的胸罩,型號大小要適宜。

2.睡眠時採取舒適體位,以免擠壓乳☆禁☆房 。乳☆禁☆房疼痛嚴重時,可以適當用涼毛巾冷敷胸部。

3.避免長時間用手按摩或牽拉乳☆禁☆頭,尤其是有習慣性流產、早產的孕婦,以防引起流產。

其他各種疼痛

1、肋骨疼

原因:由於子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招:將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

2、手腕疼

原因:這是由於懷孕期間分泌的激素,尤其是鬆弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發症狀,感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺。

專家支招:減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合症多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

3、腰背疼

原因:懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛,在懷孕的最後幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大,腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

專家支招:撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢並站直,儘量穿低跟的鞋子。有條件的,可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。

溫情提醒:有時腎臟感染也會引起腰背痛,嚴重的話應找醫生檢查。

4、胃痛和消化不良

原因:逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力,而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。

專家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯後半小時內不要躺下(吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走);睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛,請諮詢醫生是否可以使用抗酸劑。

5、頭痛

原因:變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

專家支招:在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水,每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。

溫情提醒;如果頭疼很嚴重,而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫,應該立即去看醫生。

6、骨盆疼痛

原因:由於韌帶鬆弛和牽拉所致。

專家支招:出現這種情況應躺下休息,或者洗個熱水澡,嘗試一些柔和的鍛煉。

7、坐骨神經痛

原因:胎兒的重量會給你的背部增加壓力,並且擠壓坐骨神經,從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

專家支招:睡覺時採用左側臥姿勢,並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭,以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時,儘量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

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