准媽媽不同孕周的飲食重點

孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心願， 孕期調整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎。 胎兒在每個階段發育的部位不同， 所需營養的側重點也應有所區別。 准媽媽們到底該怎麼吃， 才能給孩子最好的營養？

1-4周， 受精卵開始著床形成胚胎， 需要B族維生素。 第1周需為胎兒大腦發育提供營養。 建議以米食為主， 輔以青菜、海產品；第2周的飲食要與胎兒的脊髓發育有關， 以米食為主， 適量增加豬肉、雞蛋；第3周， 改換麵食， 特別是玉米麵、白薯面及其他澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好準備。

5-6周，

胚胎已有簡單的腦脊髓、中樞神經系統、消化、血液等系統逐漸形成， 需要礦物質、鋅類， 孕婦可多食用海帶等海產品， 促進胎兒大腦發育。

7周， 心臟開始使血液在胚胎體內迴圈， 神經系統輪廓接近完成， 骨細胞開始發育， 需要B族維生素， 鋅類， 蛋白質， 碘類。 第7周， 孕婦需多吃米及豆製品， 為胎兒的肉質發育做準備。 建議多吃肉魚、乳酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

8周， 主要內臟器官、骨骼、牙齒開始發育， 負責平衡及聽力的內耳正在形成， 需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質。 第9周多吃魚， 促進胎兒的乳腺發育、眼球發育；第10周， 可以少食魚肉多吃菜， 促進胎兒的皮膚膜發育。

12周， 四肢、手指和腳趾形成， 需要碘、鈣、蛋白質、維生素C和D類。 第11周是胎兒突飛猛進的發育時期，

孕婦應多吃牛肉、羊肉、雞肉；第12周， 多喝白開水。 第13周， 依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養， 多食黃豆、青豆、角豆；第14周是胎兒內分泌初期發育階段， 需多吃土豆、藕等澱粉食物。

第15周多吃魚、蝦海產品， 促進胎兒的生☆禁☆殖☆禁☆器官發育；第16周， 胎兒開始通過胎盤攝取營養， 需要蛋白質、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質。 第18周多吃肉、魚、蝦、海參、貝類等海產品， 促進胎兒心臟發育。

20周， 牙齒發育， 胎脂形成， 胎動活躍， 有吞咽功能， 需要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。 第19周、20周， 胎兒的營養需求量增加， 孕婦應以麵食為主， 多吃青菜、水果， 對胎兒的皮膚生長有益；第21周， 少吃肉， 為胎兒神經初期發育做準備；第22周， 羊水物質多， 孕婦可多吃魚、肉、蛋；第23周，

要多吃豆類、花生、核桃、松子， 為大腦的整體發育提供營養。

24-25周， 是胎兒發育又一高峰期。 孕婦飲食越豐富越好；第26周， 胎兒的心臟快速發育， 孕婦可多吃豬肝；第28、29周， 胎兒手足發育明顯， 要多食魚類。 第30周始， 孕婦的牛奶量需要加大。

32周是胎兒腦神經的突出發育期， 要少吃魚腥食物。 因為魚腥食物的蛋白質經母體轉換後， 容易產生一種微量的酸性毒素， 對胎兒腦神經有害。 孕婦可多吃菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉；第33周， 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發育， 有條件的話孕婦可適量進補。

第34周， 胎兒的手足、神經、五官發育明顯， 要多吃雞、鴨、魚、蛋。

第36周， 胎兒長出指甲， 吸吮能力好， 需要鈣， 蛋白質和碳水化合物。 第38周， 胎兒泌尿系統發育突出，

孕婦可以適量吃酸味水果。

40周左右， 胎頭大部分胎毛消失， 各器官充分發育， 需要蛋白質、礦物質及維生素K類。 孕婦可多吃水果， 以米食為主， 還要吃肉、蛋類食物， 為胎兒的出生做準備；第40周是最後一周， 孕婦要少吃魚腥食物及肉食， 多吃青菜， 為分娩做準備。

生命時報東南大學附屬中大醫院婦產科主任醫師 林奇志