准媽媽不宜多吃粗糧

專家說， 玉米、紅薯、糙米等都是孕期不可缺少的營養。 因為黃玉米籽富含鎂元素， 鎂能夠説明血管舒張， 加強腸壁蠕動， 增加膽汁， 促進體內廢物的排泄。 它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸， 能夠促進大腦細胞的新陳代謝。 紅玉米籽以富含維生素B2為主要特色， 常吃可預防及治療口角炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。 其次， 紅薯富含澱粉， 其氨基酸、維生素A、維生素B、維生素C及纖維素的含量均高於大米和白麵， 它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質， 是營養全面的長壽食品。 紅薯還含有類似雌激素的物質，

現在很多人都知道吃粗糧有益健康， 吃粗糧也成了一種健康時尚。 然而吃粗糧， 也要講究方法， 吃得不對反而對身體有害。

據瞭解， 由於加工簡單， 粗糧中確實保存了許多細糧中沒有的營養， 比如膳食纖維比較多， 並且富含B族維生素等。 不過， 進食粗糧並非多多益善， 如果攝入纖維素過多， 反而會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。 過多食用粗糧不僅不能夠促進消化， 還會影響消化和吸收。

粗糧吃多會降低免疫力

1、如果粗糧吃的太多， 就會影響消化。 過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。

2、長期過食粗糧， 還會影響吸收， 使人體缺乏許多基本的營養元素。 所謂“面有菜色”,就是纖維素吃的太多， 導致營養不良的典型表現。

3、對於那些養分需要量大的“特殊”人群來說， 過食粗糧， 影響吸收而造成的危害最明顯， 這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女， 以及正處於生長發育期的青少年。

4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。 它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

從粗糧的角度來說， 應該是粗糧細做， 比較有利於健康。 另外， 長期以粗糧為主食會導致營養不良， 免疫力降低。 對於懷孕期和哺乳期的婦女以及正處於生長發育期的青少年來說， 多吃粗糧弊大於利， 因此不提倡多吃。 另外， 吃粗糧時要多喝水，

從粗糧的角度來說， 應該是粗糧細做， 比較有利於健康。 另外， 長期以粗糧為主食會導致營養不良， 免疫力降低。 對於懷孕期和哺乳期的婦女以及正處於生長發育期的青少年來說， 多吃粗糧弊大於利， 因此不提倡多吃。 另外， 吃粗糧時要多喝水， 粗糧裡的營養成分比較少， 想減肥的人千萬別只靠粗糧過日子。