懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當？懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克為宜。
孕期的標準體重
孕前將體重控制在標準範圍內，
除了能擁有曼妙身材外，
還可以預防許多疾病的發生，
如高血脂、心臟病、高血壓、糖尿病、痛風等。
懷孕期間將體重維持在標準範圍內，
當然也有其優點，
不僅能幫助生產順利，
減少生產的傷害，
預防妊娠紋的產生，
還可以避免產後肥胖等問題。
那麼，
懷孕這段時間究竟增加多少體重最為恰當？懷孕體重增加的範圍以11.5～16千克為宜，
換句話說，
就整個孕程而言，
14周以前每週可以增加0.1千克，
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准媽媽體重
最為標準的演算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準， 先測一下自己孕前的BMI(即身體品質指數， BMI＝體重(千克)／身高(米)2
*BMI小於19.8,屬於低體重孕婦， 可增重12.5～18千克。
*若BMI介於19.8到26之間， 屬於正常體重孕婦， 能增加11.5～16千克。
*如果BMI大於26， 屬於高體重孕婦， 那麼增加的範圍就得少一點， 7～11千克為宜。
孕期的標準飲食
懷孕期間該如何攝取適當的營養？專家建議：均衡飲食是首要原則。 相關資料顯示， 孕期飲食標準如下：
熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的， 中期及後期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。
蛋白質：懷孕早期、中期及後期蛋白質的攝取宜分別增加2克、6克及12克。
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營養素：主要是增加礦物質(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質的攝取量， 到了懷孕後期至分娩， 每日得另外增加30～50毫克的鐵質， 以彌補懷孕及生產時失血的損失。
高體重：小心妊娠糖尿病
許多准媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養， 再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念， 以至於懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。 確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向， 體重超過孕期的標準， 對媽媽、寶寶都有不好的影響。
低體重：小心早產問題
許多愛美的女性都會將體重控制在標準範圍之內。 但您知道嗎？長期體重過輕將會導致月經不規則、精力變差、嗜睡、排便困難、情緒不穩定、營養不良， 甚至會導致免疫功能下降、不孕症、厭食症等問題。
