准媽媽你們知道如何補鈣?

補鈣是每個准媽媽都關心的話題， 市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂， 到底孕期准媽媽們應該怎麼補鈣？食補還是藥補？每個准媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是准媽媽們最佳的選擇呢？對於補鈣， 每個准媽媽都有一肚子的問題想問， 這裡我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答， 希望能夠幫助孕期的准媽媽作出最好的選擇。

1. 每個准媽媽都需要補鈣嗎？

這個答案是肯定的， 每個准媽媽都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，

光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時， 可調動母體骨骼中的鈣鹽， 以保持血鈣的正常濃度。 如果母體缺鈣嚴重， 可造成肌肉痙攣， 引起小腿抽筋以及手足抽搐， 還可導致准媽媽骨質疏鬆， 引起骨軟化症。

但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。

2. 准媽媽補鈣應該從什麼時候開始？

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成，

發育最旺盛的時期。

3. 鈣， 能不能自己補？

准媽媽只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方， 但一定要注意用量， 和選擇鈣的種類。 一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。

4. 准媽媽如何正確的服用鈣劑？

近期， 美國的一些關於補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 准媽媽可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

5. 鈣補多了有沒有危害？

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。

但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。 鈣補多了， 容易造成高鈣血症， 甚至導致腎結石。

6. 服用多種維生素還用補鈣嗎？

不以服用的種類為准， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常的情況下准媽媽每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

7. 哪些食物中含鈣量較高？

牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。