補鈣是每個准媽媽都關心的話題， 市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂， 到底孕期應該怎麼補鈣？食補還是藥補？每個准媽媽都需要補嗎？哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢？
對於補鈣， 每個准媽媽都有一肚子的問題想問， 這裡我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答， 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。
這個答案是肯定的， 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。
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但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。
孕婦只要瞭解正確的補鈣常識， 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。
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近期， 美國的一些關於補鈣的研究顯示， 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意， 服用了過多的維生素D， 會造成人體中毒。 鈣補多了， 容易造成高鈣血症， 甚至導致腎結石。
不以服用的種類為准， 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少，
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牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
產品名稱
單位含鈣量及鈣的種類
服用方式及推薦用量
特色
參考價(元)
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500 毫克/片(相當於600毫克元素鈣/片)
1片/天
每片還含有125 國際單位的維生素D， 有助於鈣的吸收。
67.6
惠氏瑪特納(30片/盒)
250毫克元素鈣/片
1片/天， 飯後服用
每片含有1毫克葉酸，
58.8
安利鈣鎂片(250片/瓶)
650毫克碳酸鈣/3片
1片/天
同時補充鎂元素
240
凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)
1250毫克碳酸鈣/粒
一次1片， 1—2次/天
每片含3200國際單位維生素D， 能促進鈣的吸收。
25.7
樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)
1000毫克/粒
1—2粒/天
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所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用， 還含有維生素C和多種微量元素， 能促進骨基質生成， 增強成骨功能。
36.9
巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)
960毫克/片
1—2次/天， 一次1—2片
46
蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)
150毫克/片
含服或嚼服， 一次100-200毫克(1-2片)， 一日3次
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29.8
福施福---孕婦營養素補充劑軟膠囊(30粒/盒)
100毫克/粒
一日一粒， 飯後食用
包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素
79.5
勁得鈣孕產婦型(30片/盒)
300毫克元素鈣/片
咀嚼或含服。 2-3片/天
科學配比維生素D， 特別添加葉酸， 預防貧血。
46.2
迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)
750毫克碳酸鈣/片
2片/天
每片含有100國際單位維生素D， 有助於鈣的吸收
49
注：目前國內市場上補鈣產品有很多， 但鈣源只有十餘種， 常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。
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文/一鱗 醫學指導/李少芬(積水潭醫院產科 副主任)
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