目前一項最新的調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高， 超過半數的受訪者承認孕期營養知識不夠。 那麼真對營養胎教， 您知道多少呢?下面請專家為您詳細介紹。
懷孕後， 家裡長輩都會給准媽媽大補特補， 以為這樣可以讓母子更健康。 最新調查顯示， 超過66% 的准媽媽認為自己營養十分充足， 甚至達到“過剩”狀態。
其實， 孕期營養並非越多越好， 營養過剩和營養不足都會影響准媽媽的健康以及胎兒的正常發育。 而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等， 均與飲食不當有關。
准媽媽飲食九大成分牛奶：可補充優質的蛋白質和鈣質。
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雞蛋：雞蛋的蛋白質最易被人體吸收， 且富含卵磷脂。
糧食：可給人體提供能量和B 族維生素， 每天食用250 ～ 400 克。
蔬菜：可給人體提供維生素、礦物質和纖維素， 每天食用綠色蔬菜250 克， 紅黃
蔬菜250 克。
水果：可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。
豆製品：可給人體提供優質的植物蛋白質。
肉製品：可給人體提供優質的動物蛋白質， 雞、鴨、魚、肉等都可以。
調味品：每天食用25 克左右的豆油或沙拉油;糖儘量少放或不放;每天食鹽的攝入量少於7 克。
水：可促進身體的新陳代謝， 每天喝6 ～ 8 杯水， 大約1200 ～ 1500 毫升。
准媽媽不發胖進食小技巧：
改變進餐順序：先喝水， 再喝湯， 再吃青菜， 最後才吃飯和肉類。 養成三正餐一定要吃的習慣。
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油炸食品先去油炸面皮後再吃。 濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯。 帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以水果取代餐後甜點。 以開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。 吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食。 睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
關於營養胎教就為您介紹這些， 希望准媽媽能在日常生活中， 多多注意自己的飲食問題， 一定要在孕期進行科學飲食。
