准媽媽你將經歷的自然分娩全過程（圖）

第一產程(6～12小時)——養精蓄銳、休息、進食

經歷時間：第一期是從子宮有規律收縮開始， 到子宮頸口開全為止。 如果你是第一次生寶寶(初產婦)， 第一期約需要12小時；如果你曾經有過分娩經歷(經產婦)， 約需6小時。 表現：剛開始進入規律宮縮時， 大約每六七分鐘發動一次宮縮， 每次可持續半分鐘。 隨著產程的進展， 宮縮間隔時間逐漸縮短， 每次宮縮持續時間逐漸延長， 強度逐漸增加， 子宮頸口會緩慢打開。

你的感受：當宮口開到約5釐米時， 宮縮變得強烈起來， 剛才還很鎮靜的你， 這時可能會變得緊張和恐懼， 這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候，

你可能會擔心寶寶生不下來， 可能會認為你已經無法堅持了， 會強烈要求醫生為你做剖腹產。 堅持下去就會柳暗花明， 周圍的人都會這樣對你說：堅持一下， 寶寶馬上就要生出來了。 這句話說起來容易， 放在你的身上， 就要付出很大的努力， 你該怎麼辦好呢？

順利度過第一產程的方法

(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。 這一時期， 子宮收縮是間斷的， 而且不收縮的時候長， 收縮的時候短， 所以你能有大部分時間得到休息， 儘管常常被突如其來的疼痛打斷， 也要努力使自己放鬆， 抓緊時間休息或吃東西， 如果你睡不著， 也可聽聽音樂， 和人聊聊天。

(2)宮縮來臨時腹式呼吸， 採取隨意、喜歡的姿勢。

在宮縮來臨時， 可採取腹式呼吸， 使腹部放鬆。 採取你感覺喜歡的姿勢， 不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢， 那種姿勢或許不適合你。 但一般來說側臥位要好些。

需立即告訴醫生的4種情況

(1)宮縮間隔時間2～3分鐘；

(2)破水了；

(3)無法控制的用力排便的感覺；

(4)陰☆禁☆道出血增多。

第二產程(1～2小時)——極限衝刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸

經歷時間：第二期是從子宮口開全到胎兒娩出的這段時間。 初產婦約需2小時， 經產婦約需1小時。

表現：宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘， 每次可持續50秒。 對你來說， 可能已經感覺不到間歇， 似乎一直有宮縮， 肚子持續疼痛。 這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆， 一邊迴旋， 一邊隨著子宮收縮， 向產道出口進發。

作為媽媽的你， 只有努力、努力、再努力。

破水大多發生在這一期(適時破水)， 助產士已經可以看到胎兒的頭髮， 陰☆禁☆道口擴展到最大限度， 你會感到有個很大的東西撐著(著冠)， 這是胎兒就要娩出的信號。 從著冠開始， 助產士就會讓你停止用力， 讓你“哈、哈”地喘氣， 這時腹壁開始放鬆。 很快， 寶寶的頭、肩就出來了， 緊接著， 整個胎兒就娩出了。

“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊， 一切的艱難險阻都過去了， 你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的， 真正體驗了母愛， 這是你一生中最幸福的時刻。 為什麼經歷過分娩陣痛的媽媽， 當再次懷孕時， 仍然選擇自然分娩， 道理就在這裡。

順利度過第二產程的方法

(1)宮縮用力， 無宮縮放松。

按照宮縮節奏用力， 有宮縮時用力， 宮縮停止後一定要放鬆， 如果一直用力， 會使你感覺異常疲勞。 如果宮縮來臨時， 你不能正確用力， 就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

(2)正確用力方法是：當宮縮開始， 陣痛到來時， 你要深深地吸一口氣， 然後緊閉雙唇， 憋住氣， 開始使勁兒。 注意， 一定要把勁兒使在下面， 就像拉幹硬的大便。

(3)該停就停。 如果助產士讓你不要再用力了， 要“哈、哈”地大喘氣， 你一定不要再用力了， 否則可能會導致會陰裂傷。 有的產婦不把勁兒使在下面， 而是使在臉上和胸部；有的產婦不是緊緊閉住雙唇， 不能很好憋氣；有的產婦喊叫， 這是最不好的， 喊叫不但不能很好配合宮縮和胎兒， 還消耗了體力；有的產婦使勁時間太短，

呼吸頻率很快， 這也不能很好配合宮縮和胎兒分娩。

當助產士讓你深吸氣後憋住氣用勁時， 一定要儘量拉長時間；默默使勁比出聲有力量， 所以， 最好不要出聲， 千萬不要喊叫。 當助產士不讓你用力時， 一定要配合， 淺而快地呼吸， 並發出“哈、哈”的聲音， 同時放鬆腹壁和全身所有的肌肉。

第三產程(3～30分鐘)——胎盤娩出、比較輕鬆

第三期是從胎兒娩出後到胎盤娩出這一段時間。 這一段時間比較容易度過。 產婦不再陣痛， 並且聽到了新生兒的第一聲啼哭， 媽媽終於見到盼望已久的寶寶， 喜悅淡忘了疼痛。

關於三個產程

整個產程所需時間， 初產婦一般最長不超過24小時， 經產婦不超過18小時。 最短也需要4小時以上。 如果整個產程短於4小時， 稱為急產；整個產程超過24小時，稱為滯產。

事實上，三個產程之間的界限難以準確劃分，尤其是從第一產程進入第二產程。另外，每個產婦感受不同，住院時間各異，產科醫生和助產士並不都能準確判斷產婦第一產程開始的準確時間。有的產婦對疼痛耐受力比較差，在分娩前期，也就是說還沒有真正發動分娩前，已經是“痛不欲生”的樣子，這會給產科醫生和助產士帶來判斷上的困難，也使得丈夫和陪伴的家屬緊張，認為產婦一定是難產，因為已經痛了好幾天，寶寶還沒有生下來。其實，產婦根本沒有真正動產。

相信自己能闖過自然分娩關當你的產程相對比較長時，一定不要著急、煩躁。應該充滿信心，在宮縮間歇期，爭取時間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。

你鬧得越厲害，耗費的精力越大，順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水，越感到體力不支，就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會要命，你也不會痛死。咬緊牙關，相信自己一定能闖過這一關。

稱為急產；整個產程超過24小時，稱為滯產。

事實上，三個產程之間的界限難以準確劃分，尤其是從第一產程進入第二產程。另外，每個產婦感受不同，住院時間各異，產科醫生和助產士並不都能準確判斷產婦第一產程開始的準確時間。有的產婦對疼痛耐受力比較差，在分娩前期，也就是說還沒有真正發動分娩前，已經是“痛不欲生”的樣子，這會給產科醫生和助產士帶來判斷上的困難，也使得丈夫和陪伴的家屬緊張，認為產婦一定是難產，因為已經痛了好幾天，寶寶還沒有生下來。其實，產婦根本沒有真正動產。

相信自己能闖過自然分娩關當你的產程相對比較長時，一定不要著急、煩躁。應該充滿信心，在宮縮間歇期，爭取時間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。

你鬧得越厲害，耗費的精力越大，順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水，越感到體力不支，就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會要命，你也不會痛死。咬緊牙關，相信自己一定能闖過這一關。