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准媽媽你應該如何克服分娩疼痛呢?

期待了好久的時間, 到了該和寶寶見面的時刻, 不過前頭還有個困難的關卡考驗著准媽咪, 有沒有什麼方法可以減輕生產的疼痛呢?

媽媽之所以偉大的地方不但是在懷胎10月那段艱苦的時間, 在臨盆時雖然終於可以和親愛的寶寶見面, 但痛苦也到達了最巔峰的狀態;因此, 要怎麼生才比較不會痛, 堪稱是不少女性朋友們在懷孕後、生產前最關心的熱門話題。 本文就幫准媽媽們搜集了許多資訊和前輩的建議, 讓各位准媽咪可以克服疼痛、順利生產。

醫院能幫你做到的減痛法

分娩時的疼痛程度每個人並不一定,

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有些人可能痛覺感受較深, 有些人卻很可能只是腰非常酸而已, 而除了「拉梅茲」生產呼吸法可於分娩前事先練習, 藉由專注於呼吸的控制來減輕生產疼痛的方式外, 目前臨床使用的減痛方式有:硬膜外麻醉止痛法(無痛分娩)、產程末期施打具嗎啡成分之藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。

硬膜外麻醉止痛法

是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處於無痛感的狀態, 因此能使疼痛得到緩解, 也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。 硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間, 使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退, 使用此法, 媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。

脈替啶止痛法

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即度冷丁, 在第1產程的早期使用此藥, 尤其適用處於焦慮、難以鬆弛的情況下, 此藥劑注射於一側的臀部或大腿, 可持續2~3小時, 可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡, 但娩出後困倦感就會消失。 如果過晚使用, 注射時間距離胎兒分娩時間過近, 有時胎兒出生後會有無力的情形而需要適當的緊急處置。 其它 除了施打藥劑的方式外, 有些醫療院所也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式, 説明准媽媽鎮定疼痛的情緒, 准媽咪們可以事先詢問醫療人員生產時能夠提供的服務, 便可以減輕自己待產包的重量。

你可以採取緩和疼痛的姿勢

改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過, 從以下介紹的姿勢中產婦不妨積極的嘗試,

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找尋自己感覺最舒服的姿勢。

來回踱步 當陣痛尚不強烈的時候, 活動一下身體會比一直躺在床上舒服, 下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

把體重負荷壓在牆上 將雙臂伸直壓著牆壁, 把所有的體重壓在牆壁上, 由於此姿勢是站立的方式, 因此有説明胎兒降落的效果。

膝胸臥姿 采俯臥姿勢, 兩手臂貼床面, 臉側貼地面, 雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀, 注意臀部應抬高, 胸部與肩部儘量貼於床墊, 雙腿分開與肩同寬, 以避免腹壁肌肉受到壓力, 此種姿勢可促進骨盆腔之血液迴圈。

跨☆禁☆坐在椅子上 將兩腳張開跨☆禁☆坐在椅子上有利於產道的擴張, 同時還能減輕腰部的負擔。 可將身體略微前傾, 把體重負荷在椅背上,

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注意不要用有輪子的椅子, 也不要過度使力前傾, 以免摔倒。

老公, 你可以這樣做

陪妻子進入產房後, 看著她陣痛的模樣, 是不是很想幫她做點什麼呢?丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定, 此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力, 上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門, 在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓, 而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。

克服疼痛的7要點

1、充足的水分:持續著克服陣痛的呼吸法時, 喉嚨必定很乾渴, 最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外, 使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

2、填飽肚子:從陣痛開始到子宮頸全開, 第一胎的准媽媽大約要歷經10~12小時的備戰過程,

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所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

3、將自己放鬆:確實的放鬆自己、不再緊繃, 可以省掉許多的體力消耗, 可以攜帶一些轉移注意的物品, 例如:雜誌、CD等。

4、採取輕便裝扮:因為可能會常常改變姿勢, 採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。

5、精神集中於生產上:想著腹中的胎兒, 集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。

6、口內保持清涼感:強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情, 口中感覺清涼, 心情也較為舒適。

7、緩和腰部疼痛:生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐, 此時可以使用按摩器來舒緩。

前輩媽媽的經驗談:有效緩和疼痛、安產有益的用品

為了有效的抵抗陣痛, 你可能需要攜帶一些物品, 有些可以舒緩疼痛,有些可以轉移注意力,有些對安產甚有幫助,前輩的經驗,你也試試看吧!

舒緩疼痛類

按摩器:可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果,比起指壓來說較不費力。

網球:以硬式的網球最為適合,使用的方法就是產婦平躺,將網球放在床和背部之間,以滾動的方式來刺激腰部,也可以坐在網球上壓迫肛門,不但省力,用途也較廣。

補充體力類

霜淇淋:生產是需要耗費極大體力的,即便沒有食欲,也應該吃一些東西填肚子,霜淇淋不但冰涼、容易入口,而且熱量頗高,可讓媽媽們保持體力。

小零食:隨身攜帶一些小包裝的零食,在陣痛的間歇期可以吃一些,以免媽媽身體虛弱,在生產時無法使力。

安產類

毛巾:無論任何季節,生產總是會讓人全身冒汗,毛巾不但能拿來擦汗,也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡,另外,還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔,可說是安產好用品第一名!

護唇膏:長時間的陣痛容易讓人口乾舌燥,但有時卻又疼到不想補充水分,這時擦一點護唇膏,預防嘴唇皸裂。

扇子:接近生產的時候,往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗,可以攜帶扇子,讓陪產的人幫你搧風。

冰敷袋:因疼痛冒汗的時候,可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍,讓自己感覺清涼一些。

轉移注意類

掌上型電動遊樂器:陣痛的媽咪可以試試看,集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲來讓自己忘卻痛苦。

隨身聽、CD:當陣痛襲來,媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上,此時可以聽一些喜歡的音樂穩定情緒、協助放鬆。

收音機:和隨身聽的功用類似,媽咪們可以在陣痛間歇時,透過談話性節目暫時的轉移注意力。

雜誌:隨身攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌,可有助於保持鎮靜慌亂的情緒,並在需要時查看。

有些可以舒緩疼痛,有些可以轉移注意力,有些對安產甚有幫助,前輩的經驗,你也試試看吧!

舒緩疼痛類

按摩器:可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果,比起指壓來說較不費力。

網球:以硬式的網球最為適合,使用的方法就是產婦平躺,將網球放在床和背部之間,以滾動的方式來刺激腰部,也可以坐在網球上壓迫肛門,不但省力,用途也較廣。

補充體力類

霜淇淋:生產是需要耗費極大體力的,即便沒有食欲,也應該吃一些東西填肚子,霜淇淋不但冰涼、容易入口,而且熱量頗高,可讓媽媽們保持體力。

小零食:隨身攜帶一些小包裝的零食,在陣痛的間歇期可以吃一些,以免媽媽身體虛弱,在生產時無法使力。

安產類

毛巾:無論任何季節,生產總是會讓人全身冒汗,毛巾不但能拿來擦汗,也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡,另外,還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔,可說是安產好用品第一名!

護唇膏:長時間的陣痛容易讓人口乾舌燥,但有時卻又疼到不想補充水分,這時擦一點護唇膏,預防嘴唇皸裂。

扇子:接近生產的時候,往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗,可以攜帶扇子,讓陪產的人幫你搧風。

冰敷袋:因疼痛冒汗的時候,可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍,讓自己感覺清涼一些。

轉移注意類

掌上型電動遊樂器:陣痛的媽咪可以試試看,集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲來讓自己忘卻痛苦。

隨身聽、CD:當陣痛襲來,媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上,此時可以聽一些喜歡的音樂穩定情緒、協助放鬆。

收音機:和隨身聽的功用類似,媽咪們可以在陣痛間歇時,透過談話性節目暫時的轉移注意力。

雜誌:隨身攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌,可有助於保持鎮靜慌亂的情緒,並在需要時查看。

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