孕期便秘， 相信很多准媽媽都遇到過， 甚至有些媽媽產後依然還是存在便秘的症狀， 這是因為懷孕期間准媽媽的黃體素分泌增加， 胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減緩， 導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。 那麼， 到底該如何改善便秘的狀況呢？其實， 最簡單的方法就是食療， 通過食物改善體內水分狀況， 這樣才能有效緩解便秘症狀。
首先， 每天起床後， 准媽媽可空腹喝一杯淡鹽水， 這樣可以刺激腸蠕動。
然後， 通過多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類可以改善腸道蠕動狀況，
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這裡介紹一些粥品， 准媽媽可以嘗試一下：
一、芝麻粥
將30克黑芝麻炒熱研碎， 同100克粳米煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。
二、柏子仁粥
將30克柏子仁洗淨去雜搗爛， 加100克粳米煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕婦。
三、無花果粥
將100克粳米先加水煮沸， 然後放入30克無花果煮成粥， 服時加適量蜂蜜和砂糖， 適用於有痔瘡的孕婦。
四、桑葚子粥
50克桑葚子、100克大米共入砂鍋煮粥， 粥熟時加入紅糖， 每天早晚服用， 適用於血虛便秘的孕婦。
五、菠菜粥
100克粳米煮成粥後，
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除了吃粥之外， 准媽媽還應適度勞動， 多散步， 養成按時排便的習慣， 注意飲食規律， 對避免或減輕便秘有一定幫助。 如果比較嚴重， 可服些中藥， 但必須由醫生指導進行， 嚴禁使用瀉藥， 特別是懷孕早期， 以防止流產。 總之， 孕期准媽媽要注意身體內環境的調理， 加強體質鍛煉， 才能有效改善便秘狀況。
