養生之道網導讀：
准媽媽保健該注意什麼？為了讓寶寶能夠健康的成長。 但有些孕媽需要注意日常的保健。 那麼准媽媽保健該注意什麼？下面養生之道網為您介紹。
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一、准媽媽保健該注意什麼
對平常人來說無關緊要的一些事情， 對孕育著小寶寶的孕婦而言， 卻潛伏著看不見的危險， 如同被遺忘的雷區。
雷區1、經常去鬧區散步
散步是一項很適宜孕婦的運動， 它溫和、安全， 既能觀賞自然景色， 又可解除心裡對分娩的各種擔心， 還可增進孕婦的體質。 因此， 對於妊娠末期的孕婦， 不失是一種最佳的保健良方。 然而， 散步需注意選擇合適的地方。
很多孕婦喜歡在鬧區的馬路上散步， 覺得這裡很熱鬧， 但往往此處機動車輛密集， 排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。 一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合， 引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等;特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後，
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避繞法：
孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步， 有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”， 因為這裡的空氣特別新鮮， 含塵量要比鬧區低30%以下， 噪音也低20分貝以上。 這樣， 既可使孕婦的精神得到放鬆， 又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負離子， 從而祛病健身， 還可使心情變得舒緩、平靜， 對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。
雷區2、常常半夜才入睡
有些孕婦在懷孕前，
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因為， 經常半夜才睡覺的孕婦， 會打亂人體生物鐘的節律， 使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂， 從而影響胎寶寶的生長發育， 嚴重時會導致生長發育停滯。 同時， 孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態， 出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀， 還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。
避繞法：
孕婦應在每天晚上10點鐘左右， 先用溫熱水浸泡雙足20分鐘左右。 然後， 喝一杯牛奶後就準備上床， 以促進自己儘快入睡。
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二、孕婦保健的誤區
誤區1、懷孕前期不到醫院進行檢查
有的孕婦害怕到醫院進行B超檢查會影響到胎兒的健康， 其實最為關鍵的高危妊娠篩選就是在孕早期， 也是降低圍產期和死亡率的關鍵時期。 因此， 在懷孕12周內應儘快到醫院進行詳細檢查。
誤區2、水腫的孕婦不能喝太多水
孕 婦生理性水腫是最常出現的一種， 其與腎炎水腫不同， 不用限制喝水量。 相反， 應在孕期多喝水， 促進胎兒排出更多的廢物以及體內多餘的水分。 可適當多吃一些赤 小豆、冬瓜、綠豆等利尿消腫的食物， 儘量不吃鹹肉、醃菜等含鹽量高的食物。 可將腿平放在床或沙發上，
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誤區3、許多孕婦認為孕吐是正常的現象， 不需進行特殊的治療
但是， 如果早孕反應頻繁， 嘔吐情況嚴重， 甚至在嘔吐物中有咖啡樣物或膽汁， 不能飲食， 就需要去醫院看醫生了。 這種孕吐反應被稱為妊娠劇吐， 嚴重時孕婦會出現 脫水、抽搐， 甚至昏迷的症狀， 危害到孕婦和胎兒的健康。 為緩解孕吐， 建議孕婦飲食要清淡， 多吃豆腐、雞蛋羹等易消化的食物。 白天少食多餐以防反胃， 但也不 可太饑餓， 胃越空越容易誘發嘔吐。 適當做一些舒緩的活動：如散步、孕婦操等， 不要因身體不舒服就整日臥床， 這樣反而會加重孕吐。
總結：孕期會出現很多現象如浮腫、嘔吐等， 雖然是正常生理現象，但一定要掌握病情出現的原因以及嚴重程度，也不能聽信民間的傳言，有很多做法都是不正確的。否則會讓正常的生理現象變的嚴重，危及到孕婦和胎兒的健康。
雖然是正常生理現象，但一定要掌握病情出現的原因以及嚴重程度，也不能聽信民間的傳言，有很多做法都是不正確的。否則會讓正常的生理現象變的嚴重，危及到孕婦和胎兒的健康。