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准媽媽們 孕期這些補血誤區你知道嗎?

孕婦需要充足的營養, 在孕期補血是必須的, 可是補血的方法多種多樣, 什麼才是最好的補血方法呢?在補血的時候又會走入哪些誤區呢?不止補血, 在其他營養攝入中應該避免哪些錯誤認識呢?

誤區1:只吃紅棗可以補血

專家評:紅棗本身雖具有補血的作用, 但若只單吃紅棗一樣東西, 效果是相當微弱的, 若女性想藉由食物來補血, 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃, 效果會比單吃紅棗來得有用。


孕婦補充營養 走出6大誤區

長期服用紅棗肚子會容易漲氣, 且會使身材變胖, 怕胖的人不宜長期服用,

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一個禮拜吃2 到3 次即已足夠, 以免補了血還得擔心減肥問題。

誤區2:補血保健品可以代替貧血治療

專家評:貧血是—種症狀, 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血, 市場銷售的各種補血保健品, 雖然含有一定量的各種形式的鐵, 對缺鐵性貧血有輔助療效, 但因為鐵含量低, 不能代替正規補鐵。

誤區3:紅糖有補血功效

專家評:民間一直流行紅糖水可以補血的說法, 女性在月經期以及產婦分娩後, 都經常喝紅糖水來補血。 然而, 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮, 排出產後宮腔內淤血, 促使子宮早日復原”等神奇功效, 事實上紅糖並沒有補血的有效成分,

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而且紅糖提純不夠, 裡面還可能含有雜質。 產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒, 還會加速產婦出汗, 不利於產婦身體的迅速恢復, 甚至使產婦有中暑的可能性。

產婦要在產後迅速恢復, 補水最好選擇白開水、礦泉水, 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

誤區4:葷菜不利於健康

專家評:部分女性受媒體廣告的誤導, 只注重植物性食品的保健功效, 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。


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實際上, 動物性食物不僅含鐵豐富, 其吸收率也高, 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾, 吸收率很低, 約為3%。 因此, 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

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誤區5:牛奶雞蛋夠營養

專家評:牛奶的鐵含量很低, 且吸收率只有10%。 雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。 例如, 用牛奶餵養的嬰幼兒, 如果忽視添加輔食, 常會引起缺鐵性貧血。 因此, 牛奶雞蛋雖然營養豐富, 但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區6:蔬菜水果不能補鐵

專家評:許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。 其實, 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 這類有機酸可與鐵形成絡合物, 從而增加鐵在腸道內的溶解度, 有利於鐵的吸收。

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