准媽媽們可以這樣自己測量寶寶胎動

測量胎動DIY

現代醫學可以利用先進的科技儀器， 測得胎兒的健康與活動狀況， 但是花費較貴又費時， 其實孕婦也可以自行測量、紀錄胎動次數， 不但簡單而且便利。

　
測量胎動DIY

1、每日找閒置時間測量胎動次數：孕婦自懷孕的第28周起， 每天找閒置時間（建議晚餐後， 因為此時胎動較頻繁）， 采左側臥姿勢， 記錄10次胎動所需的時間；若小於 120 分鐘， 表示胎動次數沒有異常， 但如果沒有感覺到胎動， 或10次胎動的所需時間大於2小時， 應該儘快地找醫師做進一步的檢查。

2、計算固定時間內的胎動次數：准媽媽每天分別在早上、中午、晚上各利用一個小時的時間測量胎動，

3、白天測量胎動次數：是最簡單的方法， 即准媽媽在白天測得10次胎動， 就可以安心了。

不舒服時， 你可以這樣做…

運動技能：如果你覺得寶寶壓迫到你的橫膈膜或其它器官， 讓你呼吸困難的話， 你可以做手臂伸展的運動。

1、深深地吸一口氣， 慢慢地將一隻手臂舉高到頭上。

2、深深地吐氣， 慢慢地將手臂放下。

3、重複做幾次。

此運動可以減輕呼吸困難的痛苦， 和消化不良的現象， 也可以使胎兒移動到一個令你比較舒服的位置， 並消除緊張和疲勞， 增強體力。

按摩：如果因為胎兒的活動太活躍， 使你晚上睡不著覺， 不妨換個姿勢， 但如果還是沒有用的話，