准媽媽們在不同階段飲食禁忌!

胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。 “一人吃飽， 兩人不餓”， 說的就是孕婦與腹中胎兒的緊密關係。 孕婦能否生出一個健康、聰明的寶寶， 這與孕期中飲食是否科學有著密切的關係。 那麼懷孕了不同階段飲食禁忌您知道嗎?下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下吧!

准媽媽們在不同階段飲食禁忌?專家為您介紹：

用藥一定要小心

第一期妊娠早期(0～3個月)：是胚胎各組織器官形成時期， 是胎兒生長發育至關重要的時期， 也是胎兒最易致畸的時期。 這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應，

如噁心、嘔吐、食欲不振等， 此時要注意， 膳食調配上應多樣化， 營養要豐富全面， 以清淡少油膩為主， 少食多餐。 如果妊娠反應很大， 吃下去的食物被嘔吐了， 要繼續補充回去。 同時要注意不要吃太涼的食物， 如螃蟹、甲魚等儘量少吃， 以免造成流產;還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也儘量少吃;要忌煙、忌酒， 避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料;對於有輻射的或者有害物質不要接觸;要儘量避免感冒等疾病， 此時用藥一定要小心， 否則會致胎兒畸形。 一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了， 使醫生在給你配藥時注意這個因素。

注意飲食營養均衡

第二期妊娠中期(4～6月)：這一時期， 孕婦妊娠反應基本消失， 食欲趨於好轉， 胃口大增，

胎兒發育加快， 因此食物的品種應更加多樣化。 為了保證熱能的供給， 應增加一定量主食的攝入量;油可以植物油為主;要多攝入含蛋白質的食物， 如肉、魚、牛奶、蛋類、豆製品、海產品等;多食用含鈣的食物， 如乳酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等;多食用含鐵的食物， 如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿蔔、黃瓜等;多食用含鋅的食物， 如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿蔔等;要多食用含葉酸高的食物， 如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等;要吃含有維生素E的食物， 如玉米、小麥胚芽等;要吃含維生素D的食物， 如蛋類， 多曬太陽自身也可合成維生素D;要吃含維生素C的食物， 如橘子、番茄、青椒、白菜、菜花。 含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每週進食1～2次;每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。 如果孕婦出現小腿抽搐， 有可能缺鈣， 如果是缺鈣， 這時要及時補充鈣劑。

補充對胎兒大腦發育有好處的食物

第三期妊娠晚期(7個月以後)：這一期是胎兒生長發育最迅速的時期， 也是胎兒大腦細胞增殖最快的時期。 所以妊娠晚期營養素的供給量要達到或超過中期的水準， 孕婦每天除了食用上述食物外， 此時應適當補充對胎兒大腦發育有好處的食物， 如核桃、蝦、菌類(蘑菇等)， 同時還有補充含碘的食物， 如海帶、紫菜等。 飲食以少食多餐為原則， 每日餐次可增至五六餐。 同時要保持體內的酸堿平衡。 水果可吃些蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、檸檬等。

這一時期的孕婦易出現水腫， 膳食中應控制鹽的攝入量， 對有明顯下肢浮腫者， 應避免食用鹹肉、鹹魚、鹹菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。

以上就是專家為您簡單介紹的不同階段飲食禁忌， 您知道了嗎?您是不是已經著手準備了呢?如果您還有什麼關於飲食禁忌方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!