准媽媽常常會出現小腿抽筋的現象， 這是怎麼回事呢？如何預防和緩解呢？
抽筋， 也叫肌肉痙攣， 是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象， 肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。 對於准媽媽來說， 引發抽筋的原因很多， 抽筋現象也很普遍， 但緩解和預防的方法其實也有不少。
准媽媽抽筋預示缺鈣：
人體表現出的一些不自覺的小動作， 其實是人體內的各類元素平衡狀況的有力體現。 抽筋的現象一般是可能在預示准媽媽體內缺鈣， 妊娠晚期尤其是到20周以後， 胎寶寶身體基本發育完全， 但是需要的鈣量在逐漸的增加，
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抽筋還有其他原因：
快速運動
肌肉連續收縮過快時， 全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
過度疲勞
身體過度疲勞或脛部劇烈扭擰也容易引起抽筋。 准媽媽應注意適當活動， 避免因過度勞累引起的疲勞造成身體局部抽筋。
溫度變化
環境溫度的突然變化會造成局部血液迴圈不暢，
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情緒緊張
准媽媽情緒的頻繁變化和過度緊張， 也會造成身體局部血液回流不暢， 引發局部抽筋。 情緒的穩定是准媽媽平安度過孕期的有效砝碼， 准媽媽應學會適當調節自己的情緒， 使情緒保持樂觀開朗， 順利度過孕產期。
慢性病
准媽媽因為一些慢性疾病或服用某些藥品也會誘發身體局部抽筋， 如血壓的變化， 服用降低血壓的藥物等。
足板下垂
准媽媽在坐著時由於椅子過高， 或和衣而臥時， 把雙腿露在床外等現象， 由於腳下沒有支撐， 造成足板過度下垂(往足底方向垂)， 過度拉伸筋肉， 有可能會誘發小腿的抽筋。
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血液迴圈不良
准媽媽由於身體的負荷的增加造成局部血液迴圈不良， 引起周邊血管病變或腳部靜脈曲張， 造成准媽媽腿部抽筋。 准媽媽最好不要總是保持一種姿勢， 這樣很容易造成局部血液流通不暢， 產生抽筋現象。 准媽媽最好能適當地進行一些比較簡單的活動， 來增強血液的流暢。
其他原因
准媽媽還會由於一些不知名的原因， 引起身體局部抽筋。
巧解抽筋
一旦發現准媽媽出現抽筋， 應該保持鎮靜， 抽筋一般不會危害到生命， 所以不必過分驚慌。 應對抽筋我們自有妙招。
放鬆
讓准媽媽平躺于床上， 頭偏向一側並略向後仰，
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控制
為了防止准媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷， 要控制准媽媽的動作過大， 但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住， 這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。
拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 慢慢向上拉， 讓准媽媽緩緩放鬆。 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。 如果是大腿抽筋， 彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 使它慢慢地貼在大腿上，
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舒展
手指、手掌如果出現抽筋， 應該先將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳， 如此反復進行， 並用力向手背側擺動手掌， 在抽筋部位用毛巾熱敷。
胳臂抽筋時， 將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。 用力不能過猛。
預防抽筋
針對不同原因引起的抽筋也應採取不同方法來積極預防， 比如缺鈣會引起抽筋， 所以多給准媽媽補鈣如多吃含鈣食物， 必要時應在醫生指導下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等， 同時要多曬太陽， 因為陽光可以促使准媽媽對鈣質的吸收。
引起准媽媽發熱的原因，並進行積極治療，這樣才能有效避免併發症的發生。
減輕疲勞
為防止准媽媽在晚上睡覺時抽筋，准媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時，一定要注意不能讓腿部受涼。
舒服的鞋
准媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使准媽媽容易發生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防准媽媽抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能會壓住腳部，這樣會使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些，可以預防抽筋。
喝水良方
經常喝水，能夠加速血液迴圈，也能夠舒緩准媽媽的神經，這樣對減少准媽媽抽筋的發病幾率將大大減少。
飲食平衡
准媽媽應注意飲食的平衡，可以根據身體需要從飲食中獲取一些必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補充包括鈣在內的營養成分；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。營養平衡是預防准媽媽抽筋的關鍵。
改變姿勢
准媽媽應經常改變身體的姿勢，這樣可以避免神經血管受壓。每隔1小時左右活動1次，臨睡前一定記得用溫水泡泡腳和小腿。這樣對預防抽筋有絕好的效果。
生薑泡腳
把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，有效幫助准媽媽平氣安神，欣然入睡。生薑水泡腳時最好用比較深的桶，水量到小腿肚以上。泡腳的要遠離空調風口防止腿部受涼，使腿部產生其他疾病。
醫生提示：
准媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等，加強局部肌體的血液迴圈，如果還無改善，你就應該及時到醫院進行檢查和治療。因為多數情況下抽筋並不是病，但如果發生次數頻繁，持續時間又長，又沒有明顯的誘因，那就應該及時向醫生諮詢是否有潛在的慢性病。
引起准媽媽發熱的原因，並進行積極治療，這樣才能有效避免併發症的發生。
減輕疲勞
為防止准媽媽在晚上睡覺時抽筋，准媽媽在白天不能過度疲勞，晚上睡覺時，一定要注意不能讓腿部受涼。
舒服的鞋
准媽媽一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題也會使准媽媽容易發生腿抽筋，所以舒適合腳的鞋也是預防准媽媽抽筋的好方法之一。
拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能會壓住腳部，這樣會使小腿過度緊張，腳底肌肉也容易緊繃。緊繃的肌肉是最容易發生抽筋的。所以睡覺時被褥拉松一些，可以預防抽筋。
喝水良方
經常喝水，能夠加速血液迴圈，也能夠舒緩准媽媽的神經，這樣對減少准媽媽抽筋的發病幾率將大大減少。
飲食平衡
准媽媽應注意飲食的平衡，可以根據身體需要從飲食中獲取一些必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補充包括鈣在內的營養成分；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。營養平衡是預防准媽媽抽筋的關鍵。
改變姿勢
准媽媽應經常改變身體的姿勢，這樣可以避免神經血管受壓。每隔1小時左右活動1次，臨睡前一定記得用溫水泡泡腳和小腿。這樣對預防抽筋有絕好的效果。
生薑泡腳
把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，有效幫助准媽媽平氣安神，欣然入睡。生薑水泡腳時最好用比較深的桶，水量到小腿肚以上。泡腳的要遠離空調風口防止腿部受涼，使腿部產生其他疾病。
醫生提示：
准媽媽可以做做局部肌肉的熱敷、按摩等，加強局部肌體的血液迴圈，如果還無改善，你就應該及時到醫院進行檢查和治療。因為多數情況下抽筋並不是病，但如果發生次數頻繁，持續時間又長，又沒有明顯的誘因，那就應該及時向醫生諮詢是否有潛在的慢性病。
