准媽媽們在遇到頭暈時應該怎麼自我排解

頭昏和眩暈在孕早期， 當你的血糖水準起伏不穩定時是很普遍的現象。 這個時候， 你正在開始適應高水準的孕期荷爾蒙在體內的迴圈。 你還可能出現孕吐， 這會導致脫水， 從而加重你頭昏和眩暈的症狀。 貧血也會使這一問題更加惡化。

很多孕婦因為貧血， 導致頭暈目眩， 下面介紹一些自然療法， 讓准媽媽們遇到頭暈時能自我排解。

孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。 在孕早期和孕中期， 孕酮荷爾蒙使你的血管擴張， 從而往往導致血壓下降。 這在坐起或站起過快時會更加嚴重。 隨著孕期進程的推進，

你體內需要有更多的血和體液提供給發育中的寶寶， 這會使得你的血壓上升。

如何防止孕期頭昏

如何防止孕期頭昏和眩暈？

吃飯要規律、少食多餐， 讓你的血糖水準保持平穩。 如果你容易頭暈， 一定要在你的包裡備一些餅乾。 多喝水， 每天至少喝8杯水， 而且要避免喝會導致尿頻的飲品（如含咖啡因的茶、咖啡、可樂和酒類）。

如果你貧血、懷了不止一個寶寶或上次懷孕後不到一年又懷孕了， 除了要吃富含鐵的食物外， 還要補充充足的維生素C以輔助吸收， 因為這些情況可能會使你很快耗盡身體中儲存的鐵。

儘量不要使自己過熱。 多穿幾件寬鬆、舒適的衣服， 以便可以在需要時一件件脫下來。 如果天很熱， 要多喝水，

可以吹電扇、用冷水洗臉和手。 你還可以考慮把裝有礦泉水的噴霧器放在冰箱裡， 需要時拿出來噴噴。 （看看在熱天保持涼快的其他方法。 ）

不要在過熱的水裡洗澡， 出浴盆的時候要格外小心， 以防你在跨出時頭昏和眩暈。 如果這種現象真的成問題了， 除非家裡有其他人幫你， 否則不要在浴盆裡洗澡。

避免仰臥

避免用一個姿勢長時間坐著或站著， 這樣更利於體內迴圈。 如果你的工作性質是長時間站著， 要把重心放在兩腳交替輪換著站， 並盡可能多坐下休息， 還可以多走動以刺激血液迴圈。 不要在坐著的時候翹二郎腿。

在孕晚期， 一定要避免仰臥， 因為寶寶的重量會壓迫向心臟回流的大血管， 暫時性抑制血液迴圈。

這不僅讓你感覺眩暈、頭昏和昏厥， 還可能會略微減少對寶寶的氧氣供應， 雖然只是暫時性的。 要多側臥（最好是左側臥）， 可能的話用枕頭墊著腿， 並且不管你躺了多長時間， 坐起來時都別著急。