緩解方法
建議准媽媽們在飲食上應“少量多餐”， 以免造成胃脹、腹痛等不適；控制情緒， 不亂發脾氣、不焦慮， 經常保持愉悅心情；另外， 家人的支持， 特別是先生的安慰與鼓勵， 更是幫助准媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。
睡不好
腹部壓力變大
懷孕中期以後， 腹部越來越大， 就容易造成孕婦行動不方便， 相對地， 晚上睡覺的姿勢受限， 於是可能無法安穩入睡。 再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。 不過， 這些暫時性的現象， 在寶寶出生後都能改善。
安心入睡的方法
准媽媽睡前不要想太多， 儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，
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食量改變
控制體重變化
很多准媽媽從懷孕開始， 總感覺饑餓， 這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。 變得“愛吃”並沒有關係， 只是到了懷孕後期， 要避免因為過重而引發其他疾病。 一般來說， 孕期體重增加應該維持在10～14千克。 懷孕中期後， 則需要較多的鈣質與鐵質， 以補充母親及胎兒所需。
營養均衡最重要
醫師建議， 孕期食量雖然改變， 但仍應該以均衡飲食為原則。 富含各類營養素的食品都要平均攝取， 在懷孕中期以後， 可以額外補充鐵質及鈣質， 幫助胎兒生長發育。 因為孕期容易出現便秘現象，
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嘔吐
要學習忍耐
孕吐是懷孕初期常見的症狀之一， 可分為輕微、一般和嚴重三種程度。 對於輕微嘔吐及一般嘔吐， 醫師會建議孕婦儘量忍耐， 只要度過懷孕初期， 症狀大多可以獲得改善。 很多准媽媽在出現孕吐後， 自然而然就改吃一些比較稀的食物， 像稀飯、牛奶等。 其實， 吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。 相反地， 這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物， 像是乾飯、麵包等；有胃口的時候多吃一點， 沒胃口的時候就少吃一點， 如此一來， 不僅可以減輕嘔吐， 更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
必要時須採取藥物治療
准媽媽若出現嚴重嘔吐， 甚至連膽汁都吐出來了，
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乳☆禁☆房脹痛
乳☆禁☆房脹痛的原因
孕期中， 大部分孕婦都會因乳☆禁☆房脹痛而感到不適， 其實， 這是自然且正常的現象， 孕婦不必過於緊張。 乳☆禁☆房脹痛的原因， 最主要是由於懷孕導致激素改變， 這就好比女性月經將來臨時， 會感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹一般。
在懷孕初期， 孕婦一定會發生脹奶， 到了懷孕七八個月左右， 就會有初乳泌出。 此時， 孕婦應開始進行乳☆禁☆房的清潔與護理工作。
延伸閱讀: 准媽媽孕期的一些正確站坐姿勢 利用盛夏有利因素為健康的孕期加分 准媽媽孕期應該如何有效地預防上感 孕媽媽孕期嘴裡應該如何消除怪味？ 懷孕期間孕媽媽應該怎樣選擇胸罩？ <>1234下一頁分享到:
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乳☆禁☆房清潔護理妙方
乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作， 它不僅能使乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈等處保持清潔衛生， 也有助於防止乳管阻塞， 減輕乳☆禁☆房脹痛。 用熱毛巾敷於乳☆禁☆房處， 能大大地防止乳☆禁☆房結硬塊， 使乳腺暢通， 方便分泌乳汁；輕輕地按摩乳☆禁☆房， 也有益於泌乳。
哺喂母乳好處多
哺喂母乳， 不僅有益寶寶的營養與健康， 也有益母子的親情互動， 並能有效減緩乳☆禁☆房腫脹。 因為通過寶寶吸乳的動作， 可將乳汁擠至乳腺管， 能使管道暢通， 降低脹乳的不適與疼痛。
正確的哺乳方法
正確的哺乳方法， 是讓寶寶的嘴含住整個乳暈，
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陰☆禁☆道分泌物增加
陰☆禁☆道分泌物增加， 主要與孕期激素的分泌改變有關。 雌激素增加， 陰☆禁☆道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加， 血液充斥於陰☆禁☆道內， 就會有滲出液(分泌物)流出， 這是正常現象， 孕婦不必過於擔心。
但是， 若分泌物呈黃色， 有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時， 孕婦最好至醫院診治， 切勿自行塗抹藥劑， 或忽視不理， 以免危害自身與胎兒的健康。
陰☆禁☆道清潔護理妙方
要防止陰☆禁☆道出現異常分泌物， 最好的方法就是經常清潔， 並保持陰☆禁☆道部位的透氣與清潔。 清洗時用清水即可， 切勿用消毒水， 以免破壞身體原有的保護膜；最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。10心情起伏不定
容易受周遭事物影響
懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支持變得很重要。
平常心看待新生命
面對一個即將降臨的新生命，准媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多餘的。准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。
尿頻
“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與後期，都容易有尿頻的症狀發生。
孕婦頻尿的原因
在“孕期症狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名，是准媽媽們最容易產生的症狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。
懷孕的前3個月，准媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。
緩解方法
准媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，准媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。
“病理”徵兆
雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀，但是，准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆！若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。
另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應至醫院請婦產科專科醫師檢查，以免因頻尿症狀而擔心不已。
腰酸背痛
腰酸背痛的原因
懷孕時期，由於體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，准媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，准媽媽們不必過於擔心。
易有的症狀(抽筋、靜脈曲線、水腫)
孕期的腰酸背痛，包含的不適症狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦產科蘇聰賢主任，解釋上述症狀。
1.抽筋：可能是由於身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正確外，孕婦可多補充鈣片。
2.靜脈曲張：靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀，特別是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發生靜脈曲張。
預防靜脈曲張的方法，第一是避免長時間站立；第二是穿著彈性襪，提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘，讓血液回流後，再慢慢將彈性襪穿上，效果會比較好；第三是晚上睡覺時，於在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。
3.水腫：水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對於不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營養均衡，不要吃太鹹，適度補充蛋白質，即可減輕水腫。
緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
另外，要特別提醒准媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
胃口改變
滿足口腹之欲
對於准媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕後反而喜歡吃辣，也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多准媽媽在出現孕吐之後，食欲明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為准媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。
腹部不舒服
腹部不舒服的原因
有些准媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過於擔心。
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：
第一是由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。
第二是由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈；同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。
第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。
以免破壞身體原有的保護膜；最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。10心情起伏不定容易受周遭事物影響
懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一場電影，就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時，家人的支持變得很重要。
平常心看待新生命
面對一個即將降臨的新生命，准媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產檢，這些擔心都是多餘的。准媽媽在懷孕期間無法放鬆心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業醫師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。
尿頻
“解尿”對一般人而言，是一種很正常的生理症狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數超過7次，晚上解尿次數超過2次以上，且解尿的間隔在2個小時以內。孕婦于孕期中，特別是在懷孕初期與後期，都容易有尿頻的症狀發生。
孕婦頻尿的原因
在“孕期症狀大調查”中，“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名，是准媽媽們最容易產生的症狀與困擾。這主要是因為子宮慢慢變大時，會壓迫到膀胱，使孕婦產生尿意，進而發生尿頻。
懷孕的前3個月，准媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個月，由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中，因此症狀就會慢慢地減緩，但是，進入懷孕後期，大約38周左右，由於胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內，尿頻的症狀就又變得較明顯，甚至有時會發生漏尿。
緩解方法
准媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，儘量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，准媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。
“病理”徵兆
雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀，但是，准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆！若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。
另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現象，要注意是否懷孕了，若確認為懷孕，應至醫院請婦產科專科醫師檢查，以免因頻尿症狀而擔心不已。
腰酸背痛
腰酸背痛的原因
懷孕時期，由於體重增加，激素改變，整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期，由於這些現象並不會對身體造成太大影響，因此，准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便，但是，到了懷孕中、後期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，准媽媽們就會開始行動不便，甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實，這些症狀都屬孕期的正常現象，准媽媽們不必過於擔心。
易有的症狀(抽筋、靜脈曲線、水腫)
孕期的腰酸背痛，包含的不適症狀很多，例如：全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等，有時甚至影響睡眠。為此，我們特邀請婦產科蘇聰賢主任，解釋上述症狀。
1.抽筋：可能是由於身體某些部位受到壓迫，或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此，平時除了姿勢要正確外，孕婦可多補充鈣片。
2.靜脈曲張：靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀，特別是在下半身，例如：下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素，使得血管變得較為脆弱，加上腹部重量壓迫到下腔靜脈，血液回流不良，所以，孕婦若站立太久、缺乏，就容易發生靜脈曲張。
預防靜脈曲張的方法，第一是避免長時間站立；第二是穿著彈性襪，提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘，讓血液回流後，再慢慢將彈性襪穿上，效果會比較好；第三是晚上睡覺時，於在小腿下墊上枕頭，讓腳抬高。
3.水腫：水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯，若不嚴重，大多不須治療，但較為嚴重時，則應趕緊就醫，因為，“妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫，情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷，造成死亡。所以，若有水腫現象，應請醫生診治，千萬不可掉以輕心。治療時，對於不太嚴重的水腫，一般都不建議孕婦服用利尿劑，只要多注意飲食，營養均衡，不要吃太鹹，適度補充蛋白質，即可減輕水腫。
緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，當然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
另外，要特別提醒准媽媽們，做任何動作時，應避免突然爆發性的動作，因為這樣很容易造成韌帶受傷，所以，應切記“動作慢半拍”，不僅可保護胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。
胃口改變
滿足口腹之欲
對於准媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕後反而喜歡吃辣，也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什麼就儘量吃，不必刻意多吃什麼或少吃什麼，因為很多准媽媽在出現孕吐之後，食欲明顯減弱，什麼都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為准媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃醃漬類食品。
腹部不舒服
腹部不舒服的原因
有些准媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心，其實，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理現象，孕婦不必過於擔心。
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有：
第一是由於懷孕時子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時，原有的韌帶會受到拉扯，使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後，都能得到緩解。
第二是由於血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後，血液會大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至會頭暈；同樣的道理，懷孕時血液會大量流入子宮，以提供胎兒成長所需的養分，在血流效應的結果下，使得腹部變得不舒服。
第三是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小，排空的時間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。
