准媽媽們夏天飲食食材食譜推薦

推薦食材

盛夏季節多吃紫菜， 有消暑熱、補養分的作用。 紫菜既可做湯， 又可涼拌。 人們若吃了脂肪性食物後， 喝點紫菜湯， 會有清香解膩之感。

准媽夏天消暑降溫清涼菜肴

推薦菜譜

早餐：蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐：番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議：如果胃口不好， 可以少量多餐。

除了正餐之外， 可以多吃些水果加餐， 可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：番茄雞蛋湯。 對於夏季胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 除了番茄， 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。

菜譜說明：早餐應該品種豐富， 量充足。 中午應該葷素兼備， 膳食平衡；晚上儘量清淡， 不要吃得太多。 將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等， 作為涼拌的材料製作菜肴， 能夠補充所需要的維生素， 也能增強食欲。

小貼士：為防便秘， 孕婦應多喝水， 多吃新鮮蔬菜和瓜果， 多吃新鮮豆製品。 不宜過多食冷飲， 以免傷脾胃。 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。