准媽媽們如何減輕孕吐反應

近日， 在育兒論壇有准媽媽說孕吐的厲害， 諮詢專家如何減輕孕吐反應。 育嬰專家就此做了詳細的解答。 專家指出， 每三個准媽媽中就有兩個會受到孕吐的打擾。 這主要是因為懷孕後， 身體內的激素發生了， 最直接的表現就是把孕吐帶給你。 所以， 當早晨起床遭遇一頓狂吐後， 千萬不要過於沮喪， 專家提醒各位准媽媽試試這些最新的緩解孕吐的方法， 讓自己的身體和心情都放鬆。

按摩內關穴

中醫最常用和最方便的止吐、止惡的方法是按摩內關穴。 找內關穴的方法是， 先找位於手腕部橫紋處，

按摩的方法是用大拇指垂直按壓內關穴位處， 按壓後出現酸麻感約5秒即放掉， 隔一至兩秒即可再按壓， 整個過程約5分鐘至10分鐘即可。 如果你不放心自己做按摩， 可以先諮詢醫生。

孕期維生素來幫忙

孕期維生素裡含有鋅和維生素B6， 它們對預防孕吐很有好處。 孕吐很厲害時， 你可以諮詢醫生是否可以通過單獨補鋅或維生素B6來緩解孕吐。 但最方便的方法還是在醫生的指導下直接選擇孕期維生素， 既緩解了孕吐， 又為你提供全面的營養。

每天散步15分鐘

來自美國的最新研究顯示， 適量的運動對減輕孕期反應有幫助，

做記錄， 知道何時最容易吐

將每天何時感到不舒服、有幾次狀況， 以及症狀的細節記錄下來。 觀察記錄， 你就能找出一天中的“安全時期”， 並好好利用這段時間補充一些食物。 然後在記錄下自己吃了什麼， 在哪吃的， 這樣你就能及時發現哪些食物容易引起孕吐， 並在孕吐嚴重的那段時期避免接觸它們。

一杯薄荷茶

最傳統的緩解孕吐的茶飲是生薑茶， 但很多准媽媽接受不了生薑的嗆味。 這時候不妨換一杯薄荷茶， 它對緩解孕吐同樣有效。 而且早晨喝一杯薄荷茶， 能讓你整天呼吸順暢。

聽聽音樂

音樂的頻率可以干擾大腦與內臟之間的信號傳遞， 因此， 早晨起床後， 如果你有嘔吐的感覺， 可以把CD打開， 放一段自己喜歡的音樂， 直到孕吐症狀結 束。 這樣做可以讓大腦對嘔吐的反應不那麼強烈。 准媽媽適合聽什麼樣的音樂呢?其實沒有特殊的規定， 只要自己喜歡， 而且能幫你放鬆就好。 如果方便， 還可以把 喜歡的音樂存在手機或mp3裡， 隨時都可以聽了。

好喝的蘋果醋

懷孕後， 你的口腔內的腺體變得異常發達， 分泌大量的唾液， 會讓你感到不舒服， 甚至想要嘔吐。 有個好辦法能對付這個生理現象——蘋果醋。 取兩大勺蘋果醋放在杯子中， 用溫水衝開， 每天早餐喝一杯， 不僅能沖淡口腔內的唾液， 還能讓你的胃感到很舒服。