導讀：根據資料統計顯示每4位元准媽媽中就有3位在懷孕期間會感到噁心或者是嘔吐的孕吐現象。 那麼， 是什麼原因導致准媽媽們孕期孕吐的呢?該怎樣緩解孕吐現象呢?下面， 小編就來為正在備受孕吐的你一一解答吧!
孕吐的原因 為什麼會孕吐
原因1.荷爾蒙的急劇變化
一懷孕， 女性體內荷爾蒙就會急劇變化。 由於身體無法承受這種劇變， 所以會發生孕吐。
原因2.孕媽媽體內的免疫反應
據說， 在孕媽媽的體內， 會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力， “孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
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原因3.為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候， 為了不讓媽媽吃得太多， 活動得太多， 所以產生此反應來保護寶寶。
雖然眾說紛紜， 但都無法作出完滿的解釋。 此外， 如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話， 孕吐現象可能會更嚴重。
哪些准媽媽孕吐較嚴重
1. 容易暈車、暈船、偏頭痛。
2. 懷的是雙胞胎或多胞胎。
3. 你的母親或姊妹有過孕吐的症狀。
給孕吐媽媽飲食建議
1.注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的， 按照自己的喜好， 選擇促進食欲的食物。 同時， 多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等， 這樣可滿足對營養的需要。
2.選擇易消化的食物
其次， 孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應， 如粥、麵包、饅頭等。
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3.想吃就吃
孕吐的媽媽不必遵循三餐規律， 想吃就吃。 進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。 不必片面追求營養價值， 以適應孕媽媽短期口味的改變。 妊娠反應結束後， 可以逐步調整。
4.少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐， 不要讓胃部有過飽或過餓感覺， 避免吃口味油膩、辛辣的食物。 孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食， 睡前或者起床前吃一點， 減輕胃部的不適。
5.補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降， 這樣會加重早孕反應， 應注意補充維生素B1。 維生素B6有一定的止吐作用， 食用含有維生素B6豐富的食物， 如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果， 或者維生素補充劑， 有助於緩解早孕反應。
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6.選擇合適的烹調方式
多數孕媽媽不喜歡油膩的食物， 因此， 儘量少用煎炒烹炸的方式， 過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。 按照孕媽媽的口味， 選擇蒸煮燉的方式， 以清淡合口為主。
7.保證攝入足夠的碳水化合物
碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽媽都會產生不利影響。 胎兒時期， 組織中的脂肪酸氧化酶活力很低， 利用脂肪為胎兒供能不是很好的方式。 這個時候， 葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能量來源。 谷類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物， 消化吸收後， 以葡萄糖的形式進入胎盤， 一部分被胎兒利用， 一部分在胎盤合成糖原儲存起來。 由於胎兒期的肝臟還不能發揮作用， 因此， 需要通過胎盤的糖酵解酶將儲存的糖原轉變成葡萄糖供給胎兒。
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由於孕吐反應， 孕媽媽們常常處於一種饑餓狀態， 尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。 這個時候如果碳水化合物攝入不足， 機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。 脂肪在分解過程中會產生酮體， 碳水化合物攝入不足， 酮體無法正常代謝， 孕媽媽會因此出現酮症或酮症酸中毒現象。 酮體通過胎盤進入胎兒體內， 會損傷胎兒大腦和神經系統發育。 孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於150g碳水化合物， 以避免上述現象的發生。 孕吐嚴重， 完全不能進食的孕媽媽， 要在醫生的指導下， 經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。
8.攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑
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葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。 胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化， 女性應從計畫懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物， 如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。 並補充葉酸補充劑， 直至整個孕期。 孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外， 還應每日補充400微克的葉酸， 這樣不僅有助於預防神經管畸形， 還可以降低妊娠高脂血症的發生。
緩解孕吐的飲食方案
方案一
食欲不振時投胃口所好， 除孕婦飲食禁忌食品外， 喜歡吃什麼就吃什麼。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前 3個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲。
方案二
孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
方案三
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四
家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環境，這樣能激發孕婦的食欲。方案二
孕婦的進食方法以少食多餐為好。每2～3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
方案三
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四
家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，孕婦最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初3個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。
孕婦的孕吐症狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
