近年來夏季越來越難過， 究其原因是我們的城市已經鋼鐵水泥化， 高樓林立， 柏油馬路， 車水馬龍， 空調排放， 汽車尾氣， 讓我們的城市污染逐漸嚴重。 尤其一到夏季， 炙熱的太陽烘烤著大地， 地面溫度可達四、五十度， 高溫的天氣給孕育寶寶的准媽媽們帶來了更大的挑戰， 肚裡有37度的小火爐， 肚外有炙熱的夏季。 怎麼讓我們的孕媽媽順利度過夏季是大有學問的。
妊娠期間， 由於孕婦的生理負荷加大， 新陳代謝旺盛， 使機體代謝產熱增多， 而且皮下脂肪增厚， 這一切都不利於產熱和散熱的生理平衡。
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1、 居家
心靜自然涼：夏季三伏天， 氣候濕悶， 氣壓偏低，
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生活規律：孕婦的生活要有一定的規律， 做到早睡早起身體好。 一般傍晚太陽落山， 氣溫稍有下降， 晚上早些休息。 早晨6-7點起床， 可適當參加一些力所能及的家務勞動、體育活動， 這有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力；午飯後， 適當午睡。
空調開放應該定時， 每天要開窗通風， 以保持室內空氣清新。
講究衛生
孕婦代謝旺盛， 油脂分泌多， 出汗更多， 陰☆禁☆道分泌物也會增加、白帶增多。 夏天應經常洗澡， 以保持皮膚清潔， 預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。
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孕婦出汗多時， 衣衫要勤換勤洗， 以防暑濕浸襲導致疾病。 孕婦要經常清洗外☆禁☆陰， 勤換內褲， 以免外☆禁☆陰癤腫、毛囊炎、陰☆禁☆道炎的發生。
居室通風：防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。
2、外出
夏季， 陽光直射， 如果不做任何防護就出門， 很容易曬傷皮膚和中暑， 因此， 出門前一定要做好準備。
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3、旅遊
散步對孕婦來說很合適， 但在夏天散步一定要注意防曬， 選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步， 而且儘量去陰涼的地方。 防曬對孕婦來說尤為重要， 因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷， 加重妊娠斑。 因此， 孕婦在陽光強烈時外出， 一定要打傘或戴遮陽帽。 夏天多雨， 孕婦外出除了有滑倒的危險外， 空氣不流通的場所， 悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，
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夏天出門旅遊， 一定要準備充足的水和消暑飲料， 如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽， 隨時飲用。 防暑降溫藥品也是出門必備的物品。 當天氣十分酷熱時， 不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度。
4、睡眠
夏季日長夜短， 氣溫較高， 人體正處於新陳代謝旺盛時期， 消耗較大， 極易產生疲勞感。 而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。 合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆， 不但有利於工作和學習， 還可預防中暑。 夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00， 最佳起床時間是 6：30-7:00， 每晚的睡眠要保證在8小時以上。 孕婦最好有一定時間的午睡， 大約半小時就可以了。
睡覺時不可貪涼，更不能迎風而臥，空調將室溫調至26度左右，風扇和空調不能直吹孕婦。可將室內放些水以濕潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。
5、衣著
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
6、飲食
夏天由於暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規律，定時定量。吃的食物應以溫軟、平和，易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。
夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應予清淡飲食為佳。
夏季還要提醒孕婦注意食品衛生，這對於保護母體和胎兒的營養很重要，孕婦最好選擇新鮮的食品，不吃在冰箱保存的過夜食品，也不能吃在外放置時間過長的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食，以免食物不潔吃壞肚子。
孕婦還要注意營養均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆製品，可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由於孕婦容易便秘，可以多吃一些五穀雜糧以及粗纖維的蔬菜。
7、飲水
夏天由於氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補充水分是防暑的有效手段之一。夏天裡要養成經常喝水的好習慣，每天喝2升水，因為夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已經缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
夏季並不只是喝水才能補充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳製品等水分含量都較高，都可用來補充水分，而且這類食品還含有其他營養物質，對身體十分有益。
淡綠茶水，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。
但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。
要上班的孕婦，起床後喝一杯新鮮的溫白開水。在上班後、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水，還可以降低血液的粘稠度，易於讓更多的養料氧氣供給胎兒。
有些水孕婦儘量少喝，如生水，不潔不能喝；濃茶含鞣酸，對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血；可樂、汽水類飲料，只含糖精、色素、防腐劑，會越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的風險，其中所含的咖啡因還會導致胎兒發育異常。
冰鎮的飲料、冰棒、冰淇淋，會導致胃痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。
可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。
8、嚴防中暑
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
孕婦中暑怎麼辦：
1、如發現孕產婦有中暑的症狀，應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。
2、解開衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。
3、出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
4、及時到醫院積極處理。
睡覺時不可貪涼，更不能迎風而臥，空調將室溫調至26度左右，風扇和空調不能直吹孕婦。可將室內放些水以濕潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。
5、衣著
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響乳☆禁☆房發育，直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
6、飲食
夏天由於暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規律，定時定量。吃的食物應以溫軟、平和，易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。
夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應予清淡飲食為佳。
夏季還要提醒孕婦注意食品衛生，這對於保護母體和胎兒的營養很重要，孕婦最好選擇新鮮的食品，不吃在冰箱保存的過夜食品，也不能吃在外放置時間過長的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食，以免食物不潔吃壞肚子。
孕婦還要注意營養均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆製品，可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由於孕婦容易便秘，可以多吃一些五穀雜糧以及粗纖維的蔬菜。
7、飲水
夏天由於氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補充水分是防暑的有效手段之一。夏天裡要養成經常喝水的好習慣，每天喝2升水，因為夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已經缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。
夏季並不只是喝水才能補充水分，夏季的時令蔬果，如生菜、黃瓜、番茄、桃子、杏、西瓜、甜瓜、乳製品等水分含量都較高，都可用來補充水分，而且這類食品還含有其他營養物質，對身體十分有益。
淡綠茶水，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。
但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。
要上班的孕婦，起床後喝一杯新鮮的溫白開水。在上班後、下班前，也可以喝一杯水。孕期多喝水可避免脫水，還可以降低血液的粘稠度，易於讓更多的養料氧氣供給胎兒。
有些水孕婦儘量少喝，如生水，不潔不能喝；濃茶含鞣酸，對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血；可樂、汽水類飲料，只含糖精、色素、防腐劑，會越喝越渴，增加患妊娠期糖尿病的風險，其中所含的咖啡因還會導致胎兒發育異常。
冰鎮的飲料、冰棒、冰淇淋，會導致胃痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，可降低胎兒的免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑，其中少量的酒精和冰冷都是對胎兒有不良刺激。
可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。但孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。
8、嚴防中暑
孕婦儘量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、擁擠的公共汽車去，這些地方空氣不流通，人員嘈雜、氣味難聞。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感，夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
孕婦中暑怎麼辦：
1、如發現孕產婦有中暑的症狀，應立即離開高溫環境，到通風較好的涼爽處休息。
2、解開衣服，多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等，短時間內即可好轉。
3、出現高燒、昏迷、抽搐者，應讓患者側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時，可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
4、及時到醫院積極處理。
