准媽媽們孕中期飲食營養要注意均衡

孕中期飲食營養， 到了孕中期， 也是就是懷孕4到6個月的時候， 此時孕媽咪腹中胎寶貝的體重開始明顯增長， 孕媽咪為了滿足胎寶貝的生長發育所需， 需要吸收更多的熱量， 而此時期的孕媽咪很容易盲目進補， 沒有科學的依據。 現在就讓我們來看看在孕中期的媽咪們多需要的飲食營養飲食吧。

孕中期飲食營養

1、補充鈣質要適量

其實， 在我們平時所吃的食物中， 很多食物都是富含鈣質的， 就像蝦皮、豆類等， 如果我們的孕媽咪飲食正常而均衡的話， 在孕期其實是不需要特意去補充鈣質的， 需要注意的是觀察鈣質的具體吸收情況如何，

想著法的提高鈣質的吸收利用率， 但是可能由於孕期的各種原因， 很多孕媽咪的飲食習慣可能導致鈣質的不足， 如蛋白質攝取過多、而含維生素C的食物卻吃得太少、喝了太多的碳酸飲料等， 這些都會造成孕媽咪鈣質的不足， 想要彌補的話除了特意的進行補充外， 飲食方法是比較健康也比較放心的一種， 如你可以每天喝2到3杯的牛奶或豆漿或其他乳製品， 這些裡面都含有豐富的鈣質， 可以彌補身體鈣質的不足；

2、每天需補充15克的蛋白質

由於胎寶貝的發育， 准媽咪的身體也相應的發生著一些比較明顯的變化， 如子宮變厚增大、乳☆禁☆房開始增大、血液流量增加等， 因而為了滿足胎寶貝的發育需求，

我們建議孕媽咪再次期間每天要多增加一些對蛋白質的攝取， 如多吃一些像深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等富含蛋白質的食物來食用；

3、每天要增加1250千焦熱量的攝取

孕中期胎兒的發育成長也進入高峰期， 尤其是胎寶貝的體重增長非常明顯， 而我們的孕媽咪需要提供更多的熱量才能滿足胎寶貝成長發育所需， 因而此時期的孕媽咪可以在每餐中多吃幾點或著每餐飯量不變， 但可以另外進行熱量的補充， 如一個全麥堅果饅頭；

孕中期飲食營養

知識點：孕期飲食能預防過敏兒嗎？

在當代社會， 有著各種各樣過敏症狀的人似乎越來越多， 也帶來了很多困擾， 尤其是一些本身就有過敏症的孕媽咪們在很早就開始擔心寶寶過敏的問題，

有些孕媽咪因害怕寶寶過敏， 就會對一些可能導致過敏的食物忌口， 有些食物甚至都是高蛋白的食物， 如海鮮、蛋類、奶類等；其實， 導致人體過敏的原因很多， 並非全都是由食物所引起， 如果孕媽咪知道自己的過敏源是什麼， 在孕期當然要儘量避免， 但如果孕媽咪本身就不會對任何食物產生過敏反應， 就不需刻意去做飲食方面的調整， 以免導致營養不均衡， 影響寶寶正常的成長發育。

孕中期准媽咪的飲食營養補充要有針對性， 但是也不要忘記營養的均衡性。