准媽媽們孕吐時期如何補充營養？

1、飲食上平衡膳食， 保證營養補充， 同時要注意細嚼慢嚥， 一口不要吃太多， 經過完全咀嚼在咽下；

2、對於妊娠反應要理性， 保持樂觀的心態， 不需要過分擔心和憂慮；

3、儘量少到廚房等地， 避免聞到油煙味加重孕期反應；

4、飲食方面口味的變化不必忌諱， 吃酸、吃辣都是可以的， 也可以適當的吃些偏鹼性的食物， 這樣可以防止酸中毒；

5、可能引起自己感覺不舒服的食物要避免， 如口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等；

孕吐時期如何補充營養？

輕度孕吐的飲食糾正

1、可以少食多餐， 每餐可以不必吃很多，

2、在飯前少喝水， 飯後的話多喝點飲水， 可以說或能喝多少就喝多少， 吃一些流質或半流質食物也可；

3、有些人認為孕媽媽吃涼食會影響寶寶的成長發育， 這種說法沒有根據， 但是要注意即使因為妊娠的緣故導致准媽咪開始偏愛涼食， 吃的話要注意適量；

重度孕婦的飲食糾正

1、飲食上要注意調整了， 多吃一些比較清淡的， 有營養的食品， 如藕粉、豆漿、蛋、奶等， 少吃那些油膩、辛辣刺激類的食品；

2、孕吐太嚴重的話， 就多吃些自己喜歡吃的， 即使你所喜歡吃的食物營養價值其實並不是很高， 但是也總比不吃或吃了嘔吐要好；

3、如果是一起床就感覺不舒服的話，

緩解孕吐的營養飲食

1、蛋白質：

肉類的話最好是用清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主， 儘量不去採用紅燒、油炸、油煎、醬制等烹飪方法， 這樣可以更好的保證裡面營養成份的保留；

2、飲料：

准媽咪們可以喝些檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等飲品；

3、奶類：

奶類營養豐富， 胃內空間佔有量小， 不喜歡喝鮮奶的話也可以喝點優酪乳， 或吃乳酪、奶片、黃油等也是可以的；

4、穀類食物：

多吃一些如麥片、綠豆大米粥、玉米粥、麵包之類的；

5、蔬菜水果類：

時下各種新鮮的蔬菜瓜果都可以；

孕吐是非常困擾准媽咪的問題之一，