准媽媽們孕期該如何減輕懷孕反應？

現代社會， 大多數家庭只生育一個寶寶， 很多女性第一次懷孕往往沒有經驗， 對懷孕的一些知識也不甚瞭解， 曾經看到過自己的同事、朋友在懷孕時翻江倒海的嘔吐、滴水不進的生活都有些望而卻步。 在還沒有懷孕， 便心有餘悸了。 她們中的不少， 希望能知道妊娠反應從什麼時候開始？妊娠反應有哪些？如何減輕妊娠反應？等一系列的問題， 現做一簡單的介紹。

 
孕婦該如何減輕妊娠反應

我們所說的妊娠反應， 是在在懷孕之初， 腹中的胎兒對於母體而言是一個全新的事物， 一時難以接受， 而身體產生的自然免疫應答反應，

導致孕婦產生噁心、嘔吐、食欲不振、渾身乏力等症狀， 這就是我們常說的妊娠反應。

孕婦的妊娠反應什麼時候開始呢？一般來說， 孕婦妊娠反應出現的時間早晚往往與孕婦自身的體質緊密的聯繫， 身體強壯的， 妊娠反應往往來的就晚一些， 身體弱的孕婦， 妊娠反應則早一些。 但大多數孕婦會在月經停止之後的35--40天左右就會出現妊娠反應。 當然， 也有極個別的孕婦在整個孕期幾乎沒什麼過於明顯的反應。 不論是否有妊娠反應， 如果一直規律的月經延期超過了10天之後， 則要懷孕時懷孕了， 要做一下妊娠檢測。

一般孕婦的妊娠反應主要集中在懷孕的前三個月內， 孕婦往往有噁心、嘔吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食、喜酸、厭油等妊娠反應，

特別是在早上起床之後， 噁心嘔吐的表現尤為突出。 一般而言， 在妊娠的前三個月內， 是胎兒各個器官發生期、形成期， 這一階段易受外界的最響。 因此， 在懷孕的前三個月， 一定要注意保護好腹中的胎兒， 要避免去人員密集的公共場所， 要避免劇烈運動， 要控制性☆禁☆生☆禁☆活次數， 要注意避免射線， 要注意遠離煙酒， 避免濫用藥物， 避免感冒及病毒感染， 以免引發胎兒畸形。

孕婦該如何減輕妊娠反應

那麼， 如何減輕妊娠反應呢？首先， 孕婦無須過於擔心妊娠反應， 要知道這是一種自然的生理現象， 無須過於緊張或焦慮；要注意調整自己的心緒， 讓自己開心快樂起來， 多想想為人母的幸福；要注意保證充足的睡眠，

避免過度勞累；要儘量少吃辛辣刺激的食物， 少吃味道不佳的食物， 以免引發更為劇烈的噁心嘔吐；要注意清淡飲食， 多吃新鮮的水果、蔬菜；在妊娠反應期間， 無須講究營養不營養， 愛吃什麼吃什麼， 能吃什麼吃什麼， 等妊娠反應結束之後， 在講究營養飲食；要注意少食多餐， 避免進食過量， 及時是自己愛吃的也要控制食量；適當的運動， 不能吃了睡， 睡了吃， 這樣反而容易加劇妊娠反應；要保持室內的通風， 保持居室內舒適、溫馨。

如何減輕妊娠反應也是一門學問， 對於準備懷孕或者剛剛懷孕的女性而言， 要注意調整心態， 積極的面對， 儘量將妊娠反應降到最低， 讓自己的孕期舒適、幸福、自在。