准媽媽們少食多餐可減輕早孕反應

發生早孕反應有生理上的原因， 不能適應身體激素水準的變化便會出現早孕反應。 而不同的個體之間反應輕重不一， 當然心理原因也有影響， 有的人心情較好， 早孕反應可

能相對較輕， 而有的對生孩子有恐懼感和顧慮感， 反應可能嚴重些。

少食多餐可減輕早孕反應

多數孕婦不一定會出現嘔吐， 但經常有唾液分泌增多、反胃， 同時還會出現飲食減少和偏食。 一般在孕期4~6周出現， 到13周後逐漸減輕或消失， 也有人持續劇烈嘔吐反應一直到孕晚期都不能正常進食， 甚至會吐出膽汁、血液和破損的胃黏膜，

那麼， 如何應對早孕反應呢？孕婦應儘量少食多餐， 將一餐分成幾次來吃， 每餐要有營養， 飲料宜在飯後一小時再喝， 這樣比較不易有噁心感， 還要儘量避免廚房油煙， 要吃一些清淡爽口、色彩鮮豔、有營養的食物， 這樣能增進食欲。 還要少吃油膩食物， 多吃含蛋白質和碳水化合物的食物。 同時， 在孕期保持心情好， 能緩解噁心嘔吐後的煩躁， 每次飯後多散步， 如果嘔吐嚴重， 要在醫生指導下服藥， 不要自己盲目服用， 避免一些西藥對胎兒的發育造成影響。