鐵對於人來說是很重要的， 如果孕婦不注意補鐵很容易因缺鐵而導致孕期貧血， 所以孕婦在孕期應該注重補鐵， 並且應該通過改變飲食來達到補鐵是很有必要的， 小編為大家準備了補鐵的相關知識， 各位孕媽來看看， 要做好補鐵的一些措施。
孕婦補鐵相關事宜
孕婦要補多少鐵？
孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵（比非妊娠婦女增加15%—20%）， 其中胎兒需鐵400～500毫克， 胎盤需鐵60—100毫克， 子宮需鐵40—50毫克， 母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克， 分娩失血需鐵100～200毫克。
孕婦如何補鐵？
1、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。
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2、多吃有助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
孕婦補鐵相關事宜
3、多用鐵炊具烹調飯菜
做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，
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4、多吃富含葉酸食物
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富含葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調時間太久。
小編總結：如果我們缺鐵就會導致缺鐵性貧血， 這對於我們的健康影響比較大， 孕婦在懷孕期間缺鐵不僅會影響自身的健康， 還會影響到胎兒的健康狀況。 所以孕媽們提高對於補鐵重要性的意識。 孕媽們不妨參考一下上面講的關於補鐵的一些知識。
