准媽媽們應該如何應對身體的變化呢？

孕期是准媽媽們最幸福的時候， 但是發生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安， 面對這些變化准媽媽們應該如何應對呢？

1、精力不能集中

在孕初期的三個月， 痛苦和妊娠嘔吐使孕婦心煩意亂， 不能集中精力， 並表現出健忘。 孕婦這時所能想到的也只是有腹中的孩子， 有時甚至連工作或與醫生約診都無關緊要。 建一個記事本或備忘錄。 將每天或近期應辦的事情記下來， 以彌補由於健忘而造成的疏忽。

2、心境不佳

孕婦這時的表現症狀類似於經前期綜合征。 乳☆禁☆房發脹並有觸痛感， 孕激素水準波動。

總感覺心境欠佳， 喜怒無常， 甚至於想落淚， 有時也會對丈夫無端地發一通火， 或不可控制地、無任何理由地激惹同事， 這種情緒煩躁現象可能會持續整個孕期。 如果在孕前有經前期綜合征的婦女， 在孕期這種症狀會更加明顯。 如還有睡眠不好， 食欲減退或食欲亢進等症狀時， 應看醫生。

3、乳☆禁☆房增大、胸廓增大

由於荷爾蒙雌激素和黃體酮水準的增加， 乳☆禁☆房會增大。 為使自身和胎兒獲得足夠的氧氣， 孕婦的肺活量增加， 因此， 也導致胸廓增加。

4、皮膚異常

有些孕婦面部皮膚會有黃褐斑或稱妊娠期黑斑病。 還有的在下腹部正中線上出現一條黑線， 乳☆禁☆頭、外生☆禁☆殖☆禁☆器及肛門區色素過度沉著。 這些現象都是由於孕激素引起體內產生過多色素所致。

是無法預防的， 但若設法防止紫外線直射， 會使黃褐斑出現降至最少。

由於流入子宮的血流量增加， 流入孕婦各器官的血流量也會增加。 所以， 流經血管的血量增加， 油脂分泌量增大。 因此， 痤瘡或粉刺也是孕婦常見病之一。

孕婦由於腹部皮膚的拉伸。 會有癢感和出現裂片。 這時可到孕婦商店買些油膏塗於腹部或用燕麥片洗浴， 以緩解皮膚炎症。

5、毛髮與指甲的變異

體內荷爾蒙的分泌使毛髮的脫落速度降低， 生長速度加快， 但這種變化並非永久性的， 多數婦女在產後期或終止母乳餵養後脫髮嚴重。 有的孕婦還在不應該長毛髮的部位長出了毛髮。 例如在面部、腹部、乳☆禁☆頭周圍。 還有毛髮質地發生了變化，

變的更幹或更油性， 更有甚者發生毛髮變色的現象。

指甲也同毛髮類似， 孕期會發生明顯變化。 過多的荷爾蒙分泌會促使指甲生長得更快、更堅硬， 有的孕婦出現指甲容易劈裂現象。 這時孕婦應經常修剪指甲並避免塗抹指甲油。

6、鞋碼加大

由於孕婦體內存在過多體液。 腳會脹大， 因此， 穿鞋的號碼會加大1~2號。 有的婦女會永遠保持著穿這麼大號的鞋， 腳的大小不會再恢復到孕前水準。 孕期穿便鞋會有效遏制腳大。

7、關節易損

孕婦體內分泌一種叫鬆弛素的荷爾蒙。 這種物質能促使恥骨區和子宮頸為生產胎兒做準備。 但是它同時還會使孕婦的韌帶鬆弛， 容易受傷。 尤其是骨盆、下背及膝關節容易過度牽拉或扭傷。

所以， 當孕婦活動時動作應緩， 不宜急動。

8、容易造成靜脈曲張、痔、便秘

孕婦荷爾蒙水準的增高。 致使靜脈中的血流量增加， 因此， 在腿部或性區多發生靜脈曲張現象。 當然， 這種現象會隨孕期的消失而消失。 在孕期可採取如下措施， 以緩解靜脈曲張。

1、站或坐的時間不應過久

2、穿寬鬆式的衣服。

3、穿支撐式長筒襪

4、在坐下時將腳部抬高

直腸部靜脈曲張會發癢。 直腸部的靜脈會變大， 成為葡萄狀的簌形物。 痔對孕婦是極其痛苦的， 尤其是在大便時或大便後， 會出現流血、癢癢或有刺痛感。

孕婦體內荷爾蒙水準的增加。 減慢了食物通過胃腸道的速度。 因此， 便秘是孕期常見的現象。 在孕後期， 子宮會壓迫大腸， 導致排便困難。

為防止孕期便秘和痔瘡。

應多攝入富含纖維和適量水分的食物， 也可使用大便軟化劑。 但不得用緩瀉劑。

9、分娩前的異常現象

產前破水是又一種異常現象。 在國外， 僅有10%的孕婦生產前自然破水。 有的孕婦在破水時， 會有一種強烈的小便欲， 致使羊水湧出。 還有的由於胎兒的頭部象一個塞子一樣， 阻礙了羊水的流出， 而表現出涓涓細流或滴流樣。 請放心， 羊水只不過是有甜味的灰色或無色液體， 如果持續流淌(每小時1杯)的話， 不必恐慌。

有的產婦在分娩時會有噁心、嘔吐現象， 還有的在產前或產中會發生腹瀉、胃脹氣等， 在用力分娩時， 產婦可能大小便失控。 為防止分娩中出現上述現象， 醫生可能會採取灌腸措施。 若產婦不同意灌腸， 應事先與醫生溝通。

應事先與醫生溝通。